Beste melatoninesupplementen

Medische disclaimer: de inhoud op deze pagina mag niet worden opgevat als medisch advies of worden gebruikt als een aanbeveling voor een specifiek medicijn of supplement. Raadpleeg altijd uw arts voordat u nieuwe medicijnen inneemt of uw huidige dosering wijzigt.

Melatoninesupplementen zijn de afgelopen decennia populair geworden als een manier om de slaap te reguleren voor ploegenarbeiders, mensen met een jetlag of mensen met andere slaapproblemen. Er is een grote verscheidenheid aan melatoninesupplementen en de meeste zijn zonder recept verkrijgbaar. Het kan overweldigend zijn om te proberen degene te vinden die bij u past.



We zullen enkele van de beste melatoninesupplementen die momenteel op de markt zijn nader bekijken. We zullen ook bespreken waar u op moet letten bij een melatoninesupplement, inclusief de verschillende soorten, dosering, andere actieve ingrediënten en mogelijke veiligheidsproblemen waarmee u rekening moet houden.

De beste melatoninesupplementen

  • Beste algemeen - goede slaap + herstel
  • Beste melatonine-drank - Som Sleep Original
  • Beste abonnementsoptie - Hims Sleep Gummy Vitamins
  • Beste supplement voor kinderen - Good Day Chocolate Slaap Melkchocolade Vitamine
  • Beste Gummies – Olly Sleep Gummies
  • Beste spray - Onnit Melatonine Spray
  • Beste Fast Dissolve-tabletten - Natrol Fast Dissolve-tabletten
  • Beste Melatonine zuigtabletten – Ludens Melatonine Fopspenen
  • Beste veganistische supplement - HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Productdetails

Beste algemeen



Goede slaap + herstellen

milligram: Eén portie = 3 mg melatonine. Aanbevolen portie: één of twee capsules (3-6 mg)
Voor wie is het het beste:
  • Mensen die moeite hebben met inslapen en/of doorslapen
  • Degenen die liever geen dierlijke producten consumeren
  • Shoppers die de voorkeur geven aan supplementen zonder smaak
Hoogtepunten:
  • Elke capsule bevat standaard melatonine en melatonine met verlengde afgifte
  • Bevat geen suiker of GGO's
  • Veganistische formulering

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op Proper-producten



Controleer de beste prijs

Het Sleep + Restore-supplement van Proper heeft een unieke formule waarin verschillende slaapmiddelen zijn verwerkt. Elke capsule bevat 3 mg melatonine, inclusief standaard melatonine om in slaap te vallen en melatonine met verlengde afgifte dat u helpt 's nachts in slaap te blijven. Andere componenten zijn onder meer scherp kersenextract, gamma-aminoboterzuur (GABA) en valeriaanwortel.



De capsules zijn niet gearomatiseerd en bevatten ook geen suiker, GGO's of kunstmatige kleurstoffen. Ze worden ook als veganistisch beschouwd. Proper raadt aan om ongeveer 30-40 minuten voor het slapengaan twee capsules met water in te nemen, maar u moet uw arts raadplegen voordat u ze voor de eerste keer probeert.

In elke container zitten zestig capsules. Proper biedt een consult met een slaapcoach aan voor alle klanten die zich aanmelden voor een abonnement.

Beste melatonine-drank



Som Sleep Original

Prijs: $ 36 milligram: Eén portie = 1 blik (8,1 oz.)
Voor wie is het het beste:
  • Degenen die allergisch zijn voor zuivel of gluten
  • veganisten
  • Mensen die de voorkeur geven aan niet-koolzuurhoudende dranken
Hoogtepunten:
  • 12 blikjes inbegrepen bij aankoop
  • Bevat geen gluten, suiker, zuivel of GGO's
  • Minder dan 50 calorieën per portie

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op Som Sleep-producten

Controleer de beste prijs

Voor degenen die liever hun supplementen drinken, is de Som Sleep Original een smakelijke, niet-koolzuurhoudende drank met melatonine, GABA, magnesium en vitamine B6. De formule bevat geen gluten of zuivelproducten, suiker of GGO's. Elke 8,1 oz. blikje bevat slechts 40 calorieën. Voor het beste resultaat raadt Som Sleep aan om ongeveer 30 minuten voor het slapengaan een blikje te drinken.

Uw aankoop omvat een dozijn blikjes. Volgens Som Sleep is dit supplement niet verslavend. Degenen die zich inschrijven voor een abonnement krijgen 20% korting bij elke verlenging. Ze kunnen er ook voor kiezen om elke 30, 45 of 60 dagen automatisch een nieuwe zending te bestellen.

Beste abonnementsoptie

Hims Sleep Gummy Vitamins

Prijs: $ 19 milligram: Eén gummy = 1 mg Aanbevolen dosering: Maximaal drie gummies (3 mg)
Voor wie is het het beste:
  • Degenen die persoonlijk advies van een arts willen
  • Mensen die waarde hechten aan natuurlijke ingrediënten
  • Personen die moeite hebben om naar bed te gaan
Hoogtepunten:
  • 1 mg melatonine per gummy zorgt voor aanpasbare dosering
  • Kamille en L-theanine toegevoegd om ontspanning te bevorderen
  • Hims biedt toegang tot persoonlijk medisch advies van lokale zorgverleners

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op Hims Sleep-producten

Controleer de beste prijs

De Hims Sleep Gummy Vitamins bevatten melatonine, kamille en L-theanine om een ​​gezonde slaap te bevorderen. Elke fles heeft 60 gummies, met 1 milligram melatonine per gummy. Hims raadt aan om maximaal drie gummies per nacht te nemen, een half uur voor het slapengaan.

De gummies hebben een unieke granaatappel-frambozensmaak en zijn gemakkelijk te kauwen. Hoewel niet vegetarisch, zijn de gummies glutenvrij en bevatten ze geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen.

Voor mensen die zich ongemakkelijk voelen bij het kopen van vrij verkrijgbare melatonine zonder eerst een arts te raadplegen, biedt Hims een online platform voor gebruikers om toegang te krijgen tot persoonlijk medisch advies van gekwalificeerde lokale zorgverleners. Abonnementsbestellingen worden elke maand, twee maanden of drie maanden naar uw huis verzonden. Er is ook de mogelijkheid voor een eenmalige aankoop.

Beste supplement voor kinderen

Good Day Chocolate Slaap Melkchocolade Vitamine

Prijs: $ 16 milligram: Eén portie = 1 mg
Voor wie is het het beste:
  • Kinderen vanaf 3 jaar
  • Kinderen die moeite hebben met het eten van niet-gearomatiseerde supplementen
  • Ouders die liever fairtradeproducten kopen
Hoogtepunten:
  • Op smaak gebracht met fairtrade melkchocolade
  • Bevat geen GGO's
  • 1 mg melatonine per portie

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op Good Day Chocolate-producten

Controleer de beste prijs

Als uw kind de goedkeuring van een arts heeft gekregen om melatoninesupplementen te nemen, is de slaapmelkchocoladevitamine een licht verteerbare optie. Elk stuk is op smaak gebracht met fairtrade melkchocolade en gekleurd met ingrediënten op basis van groenten en fruit. De formule bevat geen GGO's of fructose-glucosestroop. Let op: dit product is goedgekeurd voor kinderen van 3 jaar en ouder.

Elk stuk bevat 1 mg melatonine, waardoor dit een laaggedoseerd supplement is. De formule is drie keer getest om een ​​veilige en nauwkeurige dosering te garanderen. Good Day Chocolate beveelt één dosis aan ongeveer 30-60 minuten voor het slapengaan, maar u moet uw arts vragen welk schema het beste is voor uw kind.

Beste Gummies

Olly Sleep Gummies

milligram: Eén gummy = 1,5 mg Voorgestelde portie: Twee gummies (3 mg)
Voor wie is het het beste:
  • Degenen die een gearomatiseerde gummy willen
  • Mensen die geïnteresseerd zijn in een mix van kruidenremedies
  • Sociaal bewuste shoppers
Hoogtepunten:
  • Smaakvolle gummies van bramen en munt
  • Bevat melatonine, L-Theanine en botanische kruiden
  • Combinatie van natuurlijke slaapbevorderende kruidenremedies

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op Olly-producten

Controleer de beste prijs

Olly Sleep volledig natuurlijke gummies zijn gemaakt met melatonine, L-theanine, kamille, passiebloem en citroenmelisse. L-theanine is een aminozuur waarvan wordt gedacht dat het stressverlagende eigenschappen heeft. Kamille , Passiebloem , en citroenbalsem zijn ook traditioneel gebruikt om angst te verminderen en slaap te bevorderen.

hoeveel verdient scott disick?

Op smaak gebracht met natuurlijke bramen en munt, zijn Olly Sleep Gummies gemakkelijk te kauwen en hoeven ze niet met voedsel of water te worden ingenomen. Een voorgestelde portie bestaat uit twee gummies, of 3 milligram melatonine, en elke verpakking bevat 60 gummies.

De gummies zijn glutenvrij en bevatten geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen. Ze zijn ook gecertificeerd door de National Sanitation Foundation (NSF), een externe organisatie die productetikettering en claims controleert. De Olly Sleep Gummies komen in aanmerking voor een retourbeleid van 30 dagen.

Olly Sleep is een gecertificeerd B-bedrijf dat zich inzet om iets terug te geven aan de gemeenschap.

Beste spray

Onnit Melatonine Spray

Prijs: $ 13 milligram: Eén verstuiving = 0,5 mg Aanbevolen dosering: Zes verstuivingen (3 mg)
Voor wie is het het beste:
  • Degenen die de voorkeur geven aan kleinere doses
  • Slapers die een smaakkeuze willen hebben
  • Mensen die niet graag pillen slikken of gummies kauwen
Hoogtepunten:
  • Sprayformulering zorgt voor meer aanpasbare doses
  • Keuze uit lavendel- of muntsmaak
  • Snel reagerend

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op Onnit-producten

Controleer de beste prijs

De Onnit Melatonine Spray is ontworpen als een handige en snelwerkende formule die vlak voor het slapengaan kan worden toegediend. De melatoninespray is verkrijgbaar in twee smaken, lavendel of munt.

Zes verstuivingen leveren in totaal 3 milligram melatonine en een fles van 1 ounce bevat ongeveer 30 van deze porties. Het sprayformaat biedt ook meer flexibiliteit voor mensen die liever kleinere doses nemen.

Klanten kunnen ervoor kiezen om slechts één fles te kopen, of zich abonneren om de spray tweewekelijks, maandelijks of elke twee of drie maanden te laten leveren. Wie zich op deze dienst abonneert, krijgt een kleine korting.

Beste snel oplossende tabletten

Natrol Fast Dissolve-tabletten

milligram: Kies uit 1 mg, 3 mg, 5 mg of 10 mg
Voor wie is het het beste:
  • Slapers op zoek naar flexibiliteit in dosering en verpakking
  • Vegetariërs
  • Mensen die moeite hebben met het slikken van pillen
Hoogtepunten:
  • Snelwerkende snel oplossende tabletten
  • Keuze uit vier verschillende melatonine doseringen
  • Geschikt voor vegetariërs

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op Natrol-producten

Controleer de beste prijs

Natrol is een bekend merk dat een verscheidenheid aan vitamines en supplementen maakt. Natrol Fast Dissolve-tabletten zijn geformuleerd om snel op de tong op te lossen zonder dat er water nodig is. De tabletten hebben een aardbeiensmaak en zijn geschikt voor vegetariërs.

Natrol Fast Dissolve-tabletten zijn verkrijgbaar in flessen van 30, 60 of 100. Daarnaast kunnen klanten kiezen voor tabletten met 1 milligram, 3 milligram, 5 milligram of 10 milligram melatonine.

Hoewel 10 milligram hoger is dan de hoeveelheid die wordt aangetroffen in de meeste melatoninesupplementen, kan deze optie handig zijn voor mensen die een sterkere dosis nodig hebben. Tabletten moeten 20 tot 30 minuten voor het slapengaan worden ingenomen en zijn bedoeld voor occasionele slapeloosheid in plaats van 's nachts.

Beste melatonine zuigtabletten

Ludens Melatonine Fopspenen

milligram: Eén zuigtablet = 1 mg Aanbevolen dosering: Eén zuigtablet (1 mg)
Voor wie is het het beste:
  • Personen die een hekel hebben aan het nemen van pillen
  • Mensen die genieten van de smaak van lavendel en honing
  • Degenen die reizen
Hoogtepunten:
  • Zuigtabletten met honing-lavendelsmaak
  • Verlicht keelpijn
  • Individueel verpakt voor draagbaarheid

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt link voor de meest actuele korting op Ludens producten

Controleer de beste prijs

Ludens is gespecialiseerd in het maken van zuigtabletten voor keelpijn. Op nachten dat een zere keel het moeilijk maakt om in slaap te vallen, zijn Ludens Melatonine-fopspenen ontworpen om gebruikers wat extra verlichting te geven.

Deze melatonine-fopspenen hebben een honing-lavendelsmaak en zijn ontwikkeld om langzaam in de mond op te lossen en de keel te bedekken.

Eén zak bevat 30 druppels van 1 milligram die afzonderlijk zijn verpakt voor gemakkelijker gebruik tijdens het reizen. Ludens raadt aan om één druppel een half uur voor het slapengaan in te nemen. Deze lagere dosis kan de volgende dag sufheid helpen voorkomen.

Beste veganistische supplement

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

milligram: Eén tablet = 3 mg Aanbevolen dosering: Eén tablet (3 mg)
Voor wie is het het beste:
  • Het beoefenen van veganisten en anderen die liever geen dierlijke producten consumeren
  • Mensen met pinda-allergie
  • Waardezoekers
Hoogtepunten:
  • Elke tablet bevat melatonine, calcium en vitamine B6
  • Geen melk, eieren of andere dierlijke componenten
  • Zeer betaalbare prijs

Gebruik deze gov-civil-aveiro.pt-link voor de meest actuele korting op HUM Nutrition-producten

Controleer de beste prijs

Veel melatoninesupplementen zijn vegan-vriendelijk, maar weinigen evenaren de lage stickerprijs van de HUM Nutrition BEAUTY zzZz-supplementen. Uw aankoop bevat 30 tabletten, die elk 3 mg melatonine bevatten.

De tabletten bevatten ook vitamine B6, dat uw lichaam helpt energie op te slaan uit het voedsel en de drank die u consumeert, en calcium, dat slaapverwekkende eigenschappen heeft. Dierlijke producten zoals melk, eieren en vis worden niet gebruikt, en hetzelfde geldt voor pinda's, tarwe en soja. Hierdoor zijn de tabletten zowel veganistisch als glutenvrij.

HUM Nutrition raadt aan om ongeveer 20 minuten voor het slapengaan één tablet in te nemen, maar u moet uw arts raadplegen voordat u dit supplement voor de eerste keer gebruikt.

Verzending is gratis voor alle bestellingen van $ 50 of meer. Als u onder deze drempel komt, zijn de forfaitaire bezorgkosten nog steeds redelijk beheersbaar. U kunt de supplementen ongeopend retourneren voor een volledige terugbetaling, of geopend in ruil voor winkeltegoed.

Hoe een melatoninesupplement te kiezen?


Bij het kiezen van de beste melatonine om te slapen, helpt het om te begrijpen hoe melatonine werkt en waarom sommige mensen ervoor kiezen om melatoninesupplementen te nemen.

Megan Fox voor en na foto's

Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier, die zich diep in de hersenen bevindt. Het speelt een centrale rol bij het reguleren van circadiane ritmes, die dag en nacht gedrag dicteren. 'S Nachts verhoogt het lichaam de productie van melatonine ter voorbereiding op de slaap. De melatoninespiegels blijven hoog tot midden in de nacht en beginnen dan 's ochtends weer te dalen.

Melatoninesupplementen werden geïntroduceerd als een manier om mensen te helpen die moeite hebben om in slaap te vallen. Deze externe bron van melatonine is bedoeld om de natuurlijke voorraad van het lichaam te versterken.

Werknemers in ploegendienst, mensen met een jetlag en andere mensen met onregelmatige schema's of slaap-waakstoornissen in het circadiane ritme kunnen melatonine een nuttige manier vinden om hun biologische klok aanpassen om aan de eisen van hun agenda te voldoen. Het kan slapers ook helpen af ​​te drijven na een stressvolle dag. De American Academy of Sleep Medicine raadt momenteel het gebruik van melatoninesupplementen af ​​voor de behandeling van chronische slapeloosheid.

De Food and Drug Administration (FDA) beschouwt melatonine als een voedingssupplement in plaats van een medicijn. De meeste melatoninesupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar en worden niet aan dezelfde strenge testprocedures onderworpen als andere medicijnen. Dit betekent dat consumenten extra voorzichtig moeten zijn bij het kopen van melatoninesupplementen.

Waar moet u op letten bij het kopen van melatonine?

Hoewel we je aanraden om samen met je arts melatoninesupplementen te kiezen, kan het helpen om een ​​idee te hebben waar je naar op zoek bent. Kennis over dosering, actieve ingrediënten, waarde en merkreputatie kan u helpen bij uw beslissing.

Melatonine-gehalte
Het melatoninegehalte van een individuele spray, pil of gummy varieert meestal van 0,1 milligram tot 10 milligram, waarbij de standaarddosis tussen 1 milligram en 3 milligram ligt. Pillen en gummies kunnen meestal in tweeën worden gedeeld voor een kleinere dosis. Sommige fabrikanten verkopen ook tabletten met langzame afgifte die zijn ontworpen om nachtelijk ontwaken te verminderen.

De juiste dosering hangt onder andere af van uw leeftijd, uw gezondheid, de reden waarom u het gebruikt en hoe gevoelig u bent voor melatonine. Als dit de eerste keer is dat je melatoninesupplementen koopt of als je overstapt naar een nieuw merk, heb je misschien de voorkeur aan supplementen die zijn verpakt in kleine doses van 1 milligram of minder. Op deze manier kunt u klein beginnen en indien nodig de dosis verhogen.

Andere actieve ingrediënten
Melatonine wordt vaak gecombineerd met andere rustgevende of slaapverwekkende ingrediënten zoals valeriaanwortel, L-theanine, lavendel of kamille. Deze natuurlijke of synthetische supplementen kunnen de voordelen van melatonine versterken, maar ze kunnen ook bijwerkingen hebben en bij sommige mensen allergieën veroorzaken. Neem altijd contact op met uw zorgverlener om er zeker van te zijn dat geen van de ingrediënten een negatieve wisselwerking heeft met andere medicijnen die u gebruikt.

Waarde
De meeste melatonineproducten hebben dezelfde prijs en zijn vaak verkrijgbaar voor minder dan $ 20 per fles. Bij het beoordelen van de waarde moet u rekening houden met de dosis die u gewoonlijk neemt. Als u de neiging heeft om een ​​hogere dosis te nemen, kunt u een betere waarde vinden in supplementen die in doses van 5 milligram of 10 milligram worden geleverd. Als u niet zoveel hoeft in te nemen, krijgt u misschien waar voor uw geld door kleinere capsules te kiezen.

Merk reputatie
Aangezien voedingssupplementen niet worden gereguleerd door de FDA, is het verstandig om zelf onderzoek te doen en alleen bij betrouwbare bedrijven te kopen. De beste melatoninemerken zijn transparant over hun ingrediënten. Zoek naar supplementen die in de VS zijn geproduceerd, controleer de ingrediëntenlijst op verboden stoffen en pas op voor overdreven of misleidende marketingclaims. Misschien koopt u liever van grote merken die u kent en vertrouwt.

Studies hebben talloze gevallen blootgelegd waarin het vermelde melatoninegehalte was onnauwkeurig , of de melatoninesupplementen bevatten tal van andere ingrediënten die niet op de verpakking stonden, zoals serotonine en magnesium. In sommige gevallen kunnen deze andere ingrediënten ernstige bijwerkingen veroorzaken.

Veel landen vereisen een recept voor de verkoop van melatoninesupplementen. In de VS zijn melatoninesupplementen zonder recept verkrijgbaar, maar ze moeten een waarschuwing bevatten om te verduidelijken dat eventuele claims niet worden ondersteund door de FDA. Hoewel dit geen officiële certificering van derden is van organisaties zoals U.S. Pharmacopeia ( USP ) of de Nationale Sanitatie Stichting ( NSF ) kan enige zekerheid bieden over de juistheid van de ingrediëntenlijst.

Welk type melatoninesupplement moet ik kiezen?

Melatoninesupplementen zijn er in verschillende vormen en de meeste klanten zouden een type moeten kunnen vinden dat voor hen werkt.

Gewoon Melatonine-capsules of -tabletten
Traditionele capsules en tabletten hebben een handig en vertrouwd formaat. Ze bevatten meestal minder suiker, maar moeten mogelijk met een glas water worden ingenomen en kunnen een onaangename smaak hebben. Er zijn oplosbare tabletten beschikbaar voor mensen die niet graag pillen slikken.

Melatonine Gummies
Melatonine-gummies bevatten vaak smaakversterkers en natuurlijke of kunstmatige zoetstoffen. Dit maakt ze een aantrekkelijke optie voor zowel volwassenen als kinderen, hoewel het het aantal calorieën verhoogt en kan bijdragen aan tandbederf. Sommige gummies bevatten gelatine, wat misschien niet geschikt is voor vegetariërs of veganisten.

Melatonine Spray
Melatoninespray is een handige en draagbare optie. Sprays bieden over het algemeen kleinere doses dan veel pillen of gummies. Sommige fabrikanten bieden melatonine ook aan in vloeibare druppeltjes.

Zuigtabletten
Zuigtabletten worden traditioneel gebruikt voor keelpijn, en sommigen vinden ze misschien een rustgevende vorm om melatonine voor het slapengaan in te nemen. Net als bij gummies kan het nodig zijn om uw tanden te poetsen na het innemen van een melatoninetablet.

Slaaphulpmiddelen met melatonine en andere ingrediënten
Als je vanwege een specifieke reden, zoals stress, moeite hebt om in slaap te komen, dan ben je misschien geïnteresseerd in het kiezen van een melatoninesupplement dat wordt gecombineerd met aanvullende stoffen. Deze gemengde supplementen hebben vaak een hoger risico op het veroorzaken van bijwerkingen, interactie met andere medicijnen of het veroorzaken van allergieën, dus controleer altijd het etiket, doe aanvullend onderzoek en raadpleeg uw arts voordat u koopt.

Veelgestelde vragen over melatonine

Heeft melatonine bijwerkingen?

Melatonine heeft relatief weinig bijwerkingen in vergelijking met andere slaapmiddelen, maar sommige mensen kunnen duizelig, duizelig, misselijk of met hoofdpijn wakker worden. In de meeste gevallen kunnen deze symptomen worden verlicht door kleinere doses te nemen of helemaal geen melatonine te nemen. In zeldzame gevallen kunnen sommige mensen stemmingswisselingen, opwinding, nachtmerries, vermoeidheid, hartkloppingen of huidirritatie ervaren wanneer ze melatonine gebruiken.

Er zijn ook enkele zorgen over de effecten van melatonine op reproductieve hormonen bij zowel vrouwen als mannen. Er is meer onderzoek nodig naar de effecten van langdurig gebruik van melatonine en het gebruik van melatoninesupplementen tijdens zwangerschap of borstvoeding. Raadpleeg altijd uw arts voordat u melatonine inneemt, vooral als u allergisch bent of momenteel andere medicijnen gebruikt.

Is melatonine verslavend?

Melatonine wordt over het algemeen niet-gewoontevormend genoemd, wat betekent dat het onwaarschijnlijk is dat mensen fysiek verslaafd raken aan melatoninesupplementen. Er is echter een gebrek aan bewijs over het langdurig gebruik van melatoninesupplementen en het is mogelijk dat het enkele fysieke veranderingen teweegbrengt in de manier waarop uw lichaam op het hormoon reageert. Als u merkt dat u meer dan een paar weken op melatonine vertrouwt om de meeste nachten in slaap te komen, vraag dan uw arts om een ​​slaaponderzoek om een ​​slaapstoornis uit te sluiten, of om samen te werken om andere manieren te vinden om uw slaap te verbeteren.

Is melatonine veilig voor kinderen?

Hoewel bepaalde melatoninesupplementen momenteel op de markt worden gebracht voor kinderen in de VS, is verder onderzoek nodig om de langetermijneffecten ervan te bepalen. De FDA heeft het gebruik ervan bij kinderen niet goedgekeurd of verboden, en sommige deskundigen maken zich zorgen dat melatonine mogelijk puberteit vertragen . Mogelijke bijwerkingen van melatonine bij kinderen zijn ochtendslaperigheid en bedplassen.

Melatoninesupplementen lijken angstige kinderen te helpen kalmeren als voorbereiding op het naar bed gaan. Hoewel een consistente bedtijdroutine de eerstelijnsbehandeling voor slapeloosheid bij kinderen zou moeten zijn, kan het aangewezen zijn om af en toe een kleine dosis melatonine te gebruiken. Het kan ook helpen bij het reguleren van slaapcycli voor tieners, die vaak moeite hebben om zich aan te passen aan de vroege starttijden van de school. Veelbelovend onderzoek geeft aan dat melatonine met succes kan worden gebruikt voor slapeloosheid bij kinderen met: ADHD en autisme .

Is melatonine veilig voor oudere volwassenen?

Oudere volwassenen moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van melatonine, omdat ze kwetsbaarder kunnen zijn voor bijwerkingen zoals slaperigheid. De American Academy of Sleep Medicine raadt het gebruik van melatoninesupplementen af ​​voor oudere volwassenen met dementie.

Is melatonine natuurlijk?

Melatonine is een hormoon dat van nature in ons lichaam wordt aangemaakt, maar melatoninesupplementen kunnen van dierlijke oorsprong of synthetisch zijn. De meeste melatoninesupplementen die tegenwoordig op de markt zijn, zijn gemaakt met synthetische melatonine. Kleinere hoeveelheden melatonine zijn ook aanwezig in bepaalde voedingsmiddelen , zoals melk en zure kersen.

Wat zijn enkele andere voordelen van melatonine?

Melatonine kan antioxidanten bevatten en ontstekingsremmend eigendommen. Er is ook veelbelovend onderzoek naar de voordelen van melatonine voor de behandeling van kanker , hoewel dit onderzoek zich nog in de beginfase bevindt.

Hoe lang duurt het om de effecten van melatonine te voelen?

De meeste melatoninesupplementen zijn ontworpen om ongeveer een half uur tot een uur voor het slapengaan te worden ingenomen. In tegenstelling tot sommige soorten slaappillen, zijn de effecten van melatonine geleidelijk. Melatonine werkt het beste in combinatie met gezond slaaphygiëne gedragingen.

wat is er gebeurd met jamie lynn spears

Wat zijn enkele andere manieren om de slaap te verbeteren?

U kunt de slaap verbeteren door uw slaapkamer donker, koel en stil, en het uitschakelen van mobiele telefoons en andere schermen een uur voor het slapengaan. Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en blootstelling aan zonlicht in de ochtend kunnen ook helpen om je natuurlijke melatoninegehalte te reguleren. Vertel het uw zorgverlener als u vermoedt dat u een slaapstoornis heeft, omdat hiervoor mogelijk aanvullende behandeling nodig is.

Interessante Artikelen