Depressie en slaap

De meeste mensen die een depressie hebben gehad, weten dat dit vaak gepaard gaat met slaapproblemen. Mensen met een depressie kunnen het moeilijk vinden om in slaap te vallen en 's nachts in slaap te blijven. Ze kunnen ook overmatige slaperigheid overdag hebben of zelfs te veel slapen.

Siamese tweeling Abby en Bretagne sex

Tegelijkertijd kunnen slaapproblemen depressie verergeren, wat leidt tot een negatieve cyclus tussen depressie en slaap die moeilijk te doorbreken kan zijn. Slecht slapen kan bij sommige mensen zelfs een depressie veroorzaken.

Het begrijpen van de complexe relatie tussen slaap en depressie kan een belangrijke stap zijn in het verbeteren van de slaapkwaliteit en het beter beheersen van depressie.

Wat is depressie?

Gevoelens van verdriet, teleurstelling of hopeloosheid kunnen een gezonde reactie zijn op de uitdagingen van het leven. Normaal gesproken komen deze gevoelens in golven, zijn ze gekoppeld aan gedachten of herinneringen aan uitdagende situaties, duren ze slechts een korte periode en interfereren ze niet met school, werk of relaties.

Bij depressie volgen deze gevoelens een ander patroon. Als ze langer dan twee weken aanhouden, bijna elke dag worden gevoeld en het grootste deel van de dag aanhouden, kunnen ze verband houden met een groep stemmingsstoornissen genaamd depressieve stoornissen . Ook wel klinische depressie genoemd, depressieve stoornissen omvatten gevoelens van verdriet, teleurstelling en hopeloosheid, evenals andere emotionele, mentale en fysieke veranderingen die leiden tot problemen met dagelijkse activiteiten.

Depressie is wereldwijd de belangrijkste oorzaak van invaliditeit en treft ongeveer 4,4% van de wereldbevolking . Na angst is depressie het op één na meest voorkomende psychische probleem in de Verenigde Staten. Zoals veel mensen met een depressie weten, kan het de slaap en de algehele kwaliteit van leven van een persoon dramatisch beïnvloeden.

Wat veroorzaakt depressie?

Hoewel onderzoekers de exacte oorzaak van depressie niet kennen, zijn er een aantal factoren die het risico op het ontwikkelen van deze aandoening kunnen vergroten. Deze omvatten het hebben van een persoonlijke of familiegeschiedenis van depressie, het ervaren van grote stressoren of trauma's, het nemen van bepaalde medicijnen en het hebben van specifieke ziekten.

Verwante lezing

Wat zijn de symptomen van depressie?

De symptomen van depressie kunnen fysieke veranderingen omvatten, evenals veranderingen in stemmingen en gedachten die de normale dagelijkse activiteiten verstoren. Symptomen kunnen zijn: :

• Aanhoudende verdrietige, lage of prikkelbare stemming
• Gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid of schuld
• Verlies van interesse of plezier in activiteiten
• Verminderde energie en vermoeidheid
• Moeite met concentreren
• Slapeloosheid, te vroeg wakker worden of verslapen
• Weinig eetlust of te veel eten
• Gedachten aan dood of zelfmoord

Depressie komt vaker voor bij vrouwen en er kunnen verschillen zijn in de symptomen van depressie op basis van geslacht en leeftijd. Mannen ervaren vaak symptomen als prikkelbaarheid en woede, terwijl vrouwen vaker verdriet en schuldgevoelens ervaren. Adolescenten met een depressie kunnen prikkelbaar zijn en problemen hebben op school, en jongere kinderen kunnen doen alsof ze ziek zijn of zich zorgen maken dat een ouder kan overlijden. Ontvang de laatste informatie in slaap van onze nieuwsbriefJe e-mailadres wordt alleen gebruikt om de nieuwsbrief van gov-civil-aveiro.pt te ontvangen.
Meer informatie vindt u in ons privacybeleid.

Hoe wordt depressie gediagnosticeerd?

Depressie kan alleen worden gediagnosticeerd door een medische professional, dus mensen die symptomen van depressie ervaren, moeten met hun arts, therapeut of psychiater praten. Ze kunnen vragen naar de ernst van de symptomen en hoe lang ze aanhouden. Ze kunnen ook tests voorstellen die hen kunnen helpen uw situatie beter te begrijpen en veranderingen of verbeteringen in de loop van de tijd te volgen.

Een zorgverlener kan patiënten ook doorverwijzen naar een specialist in slaapstoornissen om te helpen bepalen of er een onderliggende slaapstoornis is, zoals: slaapapneu of rustelozebenensyndroom, dat depressie kan veroorzaken of kan bijdragen aan symptomen.

ariel winter voor/na borstverkleining

Wat zijn de soorten depressieve stoornissen?

Aanzienlijke gevoelens van droefheid of een verlies van interesse in hun normale dagelijkse activiteiten komen bij iedereen veel voor depressieve stoornissen . Specifieke vormen van depressie variëren op basis van de ernst van de symptomen en de situatie waarin ze zich ontwikkelen.

Het meest bekende type is depressieve stoornis en wordt gekenmerkt door symptomen die een persoon vrijwel elke dag gedurende een langere periode treffen. Het gaat vaak om slaapverstoringen.

Aanhoudende depressieve stoornis, ook wel dysthymie of chronische depressie , kunnen minder symptomen met zich meebrengen dan een ernstige depressie, maar de symptomen duren ten minste twee jaar (een jaar bij kinderen en adolescenten) en een symptoomvrije periode duurt niet langer dan twee maanden.

Andere vormen van depressie, zoals premenstruele dysfore stoornis en seizoensgebonden affectieve stoornis, komen en gaan over kortere perioden, maar kunnen ook aanzienlijke slaapproblemen met zich meebrengen.

Hoe zijn depressie en slaap gerelateerd?

Depressie en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Bijna alle mensen met een depressie ervaren slaapproblemen. In feite kunnen artsen aarzelen om depressie te diagnosticeren in de afwezigheid van klachten over slaap .

mijn 600 pond life penny aflevering

Depressie en slaapproblemen hebben een bidirectionele relatie . Dit betekent dat slecht slapen kan bijdragen aan de ontwikkeling van depressie en dat het hebben van een depressie een persoon meer kans maakt om slaapproblemen te ontwikkelen. Deze complexe relatie kan het een uitdaging maken om te weten wat er eerst was, slaapproblemen of depressie.

Slaapproblemen geassocieerd met depressie omvatten: slapeloosheid , hypersomnie, en obstructieve slaapapneu . Slapeloosheid komt het meest voor en is komt naar schatting voor bij ongeveer 75% van de volwassen patiënten met depressie . Er wordt aangenomen dat ongeveer 20% van de mensen met een depressie obstructieve slaapapneu heeft en ongeveer 15% hypersomnie. Veel mensen met een depressie kunnen tijdens een enkele periode van depressie heen en weer gaan tussen slapeloosheid en hypersomnie.

Slaapproblemen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van depressie door veranderingen in de functie van de neurotransmitter serotonine. Slaapverstoringen kunnen het stresssysteem van het lichaam beïnvloeden, circadiaanse ritmes verstoren en toenemende kwetsbaarheid voor depressie .

Gelukkig melden mensen die worden behandeld voor een ernstige depressie vaak een verbeterde kwaliteit van hun slaap.

Hoe wordt depressie behandeld?

Hoewel depressie dramatische effecten kan hebben op iemands slaap en algehele kwaliteit van leven, kan het worden behandeld. Na het werken met een arts of geestelijke gezondheidsaanbieder om het type en de ernst van depressie te begrijpen, kan de behandeling het volgende omvatten:

Counseling: Depressie kan effectief worden behandeld met verschillende soorten counseling, waaronder cognitieve gedragstherapie (CGT) en interpersoonlijke therapie (IPT). CGT voor slapeloosheid (CBT-I) is een type CGT dat zich richt op het beheersen van chronische slapeloosheid. medicijnen: Antidepressiva zijn een effectieve behandeling voor depressie. Deze voorgeschreven medicijnen hebben meestal tijd nodig voordat ze de symptomen beginnen te verbeteren en patiënten moeten mogelijk verschillende antidepressiva proberen voordat ze de juiste pasvorm vinden. Een arts of psychiater kan de geschiktheid van deze medicijnen bespreken en een specifiek type aanbevelen. Hersenstimulatietherapieën: Wanneer medicijnen en andere benaderingen niet effectief zijn, overwegen sommige mensen met een depressie elektroconvulsietherapie (ECT) of andere, meer recente vormen van hersenstimulatie zoals repetitieve transcraniële magnetische stimulatie (rTMS) en nervus vagusstimulatie (VNS). Deze behandelingen kunnen effectief zijn, maar worden alleen gegeven onder begeleiding van een getrainde professional.

Behandeling is vaak niet beperkt tot slechts een van deze benaderingen, in feite heeft het combineren van medicatie en psychotherapie een hogere mate van verbetering laten zien dan één benadering alleen.

Tips om beter te slapen

Slaapproblemen verhogen het risico om aanvankelijk een depressie te ontwikkelen, en aanhoudende slaapproblemen kunnen het risico op terugval vergroten bij mensen die met succes zijn behandeld voor depressie. Als gevolg hiervan kan het nemen van maatregelen om beter te slapen een gunstig effect hebben op de stemming.

Focussen op verbeteren slaaphygiëne kan de slaapkwaliteit verbeteren. Het is ook een veelvoorkomend onderdeel van CGT-I en kan de voordelen van gesprekstherapie versterken om negatief denken over slaap te veranderen. Het verbeteren van de slaaphygiëne ziet er voor iedereen een beetje anders uit, maar omvat vaak het aanhouden van een consistent slaapschema, 's avonds tijd doorbrengen zonder elektronica en het optimaliseren van uw slaapkamer voor een goede nachtrust.

Tips om met depressie om te gaan

Naast het praten met een zorgverlener over behandelingen voor depressie, zijn er verschillende stappen die u zelf kunt nemen:

Oefening: Lichaamsbeweging met een lage intensiteit, zelfs 10 minuten per dag wandelen, kan leiden tot verbeteringen in de stemming en lichamelijke gezondheid. Voor sommige mensen met een milde tot matige depressie kan lichaamsbeweging: net zo effectief werken als een antidepressivum . Steun: Een depressie ervaren kan eenzaam en hopeloos aanvoelen, dus onthoud dat u niet de enige bent. Breng tijd door met anderen, praat over wat je ervaart en probeer jezelf niet te isoleren. Wees realistisch: Zelfs met een effectieve behandeling kunnen de symptomen van depressie geleidelijk verbeteren.

Het hebben van een depressie kan zelfmoordgedachten versterken. Als jij of iemand die je kent in een crisis verkeert, biedt de National Suicide Prevention Lifeline 24/7, gratis en vertrouwelijke ondersteuning.

lindsey pelas en justin bobby daten

Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie

1-800-273-8255

• Was dit artikel behulpzaam?
• Ja Nee

• Referenties

  +13 bronnen
  1. 1. Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid. (2018, februari). Basisprincipes van depressie. Ontvangen op 21 augustus 2020 van https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
  2. 2. Friedrich, MJ (2017). Depressie is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit over de hele wereld. JAMA, 317(15), 1517. https://doi.org/10.1001/jama.2017.3826
  3. 3. Coryell, W. (2020, maart). Merck Manual Consumentenversie: Depressie. Ontvangen op 31 augustus 2020, van https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/mood-disorders/depressie
  4. Vier. Angst en depressie Association of America. (n.d.). Symptomen. Ontvangen op 21 augustus 2020 van https://adaa.org/understanding-anxiety/depression/symptoms
  5. 5. Amerikaanse Psychiatrische Vereniging. (2013). Diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (5e ed.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
  6. 6. Schramm, E., Klein, D.N., Elsaesser, M., Furukawa, T.A., & Domschke, K. (2020). Beoordeling van dysthymie en aanhoudende depressieve stoornis: geschiedenis, correlaten en klinische implicaties. The Lancet Psychiatry, 7 (9), 801-812. https://doi.org/10.1016/s2215-0366(20)30099-7
  7. 7. Jindal, R. (2004). Behandeling van slapeloosheid geassocieerd met klinische depressie. Slaapgeneeskunde beoordelingen, 8 (1), 19-30. https://doi.org/10.1016/s1087-0792(03)00025-x
  8. 8. Franzen, P.L., & Buysse, D.J. (2008). Slaapstoornissen en depressie: risicorelaties voor daaropvolgende depressie en therapeutische implicaties. Dialogen in klinische neurowetenschappen, 10 (4), 473-481. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/
  9. 9. Nutt, D., Wilson, S., & Paterson, L. (2008). Slaapstoornissen als kernsymptomen van depressie. Dialogen in klinische neurowetenschappen, 10 (3), 329-336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
  10. 10. Daut, R.A., & Fonken, L.K. (2019). Circadiane regulatie van depressie: een rol voor serotonine. Grenzen in neuro-endocrinologie, 54, 100746. https://doi.org/10.1016/j.yfrne.2019.04.003
  11. elf. Meerlo, P., Sgoifo, A., & Suchecki, D. (2008). Beperkte en verstoorde slaap: effecten op de autonome functie, neuro-endocriene stresssystemen en stressresponsiviteit. Slaapgeneeskunde beoordelingen, 12 (3), 197-210. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2007.07.007
  12. 12. Angst en depressie Association of America. (n.d.). Depressie behandeling en management. Ontvangen op 3 september 2020 van https://adaa.org/understanding-anxiety/depression-treatment-management
  13. 13. Klenger, F. (2016). Oefening als een behandeling voor depressie: een meta-analyse die corrigeert voor publicatiebias. Fysiowetenschappen, 12(03), 122-123. https://doi.org/10.1055/s-0035-1567129