Hoe u met uw arts over uw slaap kunt praten?

Verwante lezing

Iedereen verdient een goede nachtrust. Als u moeite heeft met slapen, kunt u dit met uw arts bespreken.

Slecht slapen, af en toe of frequent, kan uw kwaliteit van leven verlagen . Het kan zijn dat u moeite heeft met concentreren op het werk of op school, gefocust blijft tijdens het autorijden of prikkelbaarder wordt dan normaal. Als slaapstoornissen onbehandeld blijven, kunnen ze leiden tot meer problemen en ernstige gezondheidsproblemen. Helaas, veel individuen langer wachten dan nodig behandeling te zoeken.

Courteney Cox voor en na de operatie

Het goede nieuws is dat veel slaapstoornissen kunnen worden opgelost of gemedieerd met de juiste diagnose en behandeling. Het is aan jou om hulp te zoeken en met je arts te praten.



Wanneer moet u met uw arts over uw slaap praten?

Hoe weet u wanneer het tijd is om met uw arts over uw slaap te praten? Pas op voor deze veelbetekenende tekens.



  • Je hebt regelmatig moeite met inslapen of doorslapen
  • Je wordt vaak eerder wakker dan je zou willen
  • Je voelt je niet verfrist bij het wakker worden
  • Je voelt je overdag extreem slaperig of moe, zelfs als je de nacht ervoor 7 uur hebt geslapen
  • Je voelt de behoefte om overdag dutjes te doen om je voldoende uitgerust te voelen
  • U heeft moeite met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten vanwege uw slaapproblemen
  • Je valt in slaap tijdens het autorijden, televisie kijken of lezen
  • Je hebt een slaappartner gehad die je vertelt dat je 's avonds hard snurkt of naar adem snuift
  • Je slaappartner heeft je verteld dat je lijkt te slaapwandelen, je dromen waarneemt of op een andere manier abnormale bewegingen maakt tijdens de nacht

Als je een van de bovenstaande dingen hebt meegemaakt? meer dan één avond per week gedurende meerdere weken op rij is het tijd om met een arts te praten over uw slaap.



Hoe u zich op uw afspraak kunt voorbereiden

U kunt de afspraak van uw arts succesvoller en voordeliger maken door voorbereid te zijn. Houd een slaap dagboek in de weken voorafgaand aan uw afspraak. Noteer wanneer u ging slapen en wanneer u wakker werd, hoe lang u in totaal sliep, hoe vaak u 's nachts wakker werd, hoe lang het duurde voordat u weer in slaap viel en andere symptomen die u ervoer. Het kan ook nuttig zijn om te noteren wat je elke dag hebt gegeten of gedronken en wanneer je hebt gesport.

Een slaapdagboek kan een belangrijk hulpmiddel zijn bij het helpen van uw arts om tot de kern van uw probleem te komen, omdat het u helpt uw ​​arts een nauwkeurigere beoordeling van uw slaapproblemen te geven. Wanneer mensen vragen krijgen over hun slapeloosheid, is de kans groter dat ze hun symptomen overdrijven . Het hebben van een slaapdagboek om naar te verwijzen kan objectievere slaapgegevens opleveren.

Vertel uw arts, naast uw slaapdagboek, welke strategieën u eventueel heeft geprobeerd om uw slaapproblemen te verlichten en welk effect ze hebben gehad. Noteer alle medicijnen die u momenteel gebruikt voor gezondheidsproblemen.



Maak ten slotte een lijst van de vragen die u uw arts over uw slaap wilt stellen.

Ontvang de laatste informatie in slaap uit onze nieuwsbriefJe e-mailadres wordt alleen gebruikt om de nieuwsbrief van gov-civil-aveiro.pt te ontvangen.
Meer informatie vindt u in ons privacybeleid.

Wat zal uw arts u vragen?

Uw arts zal zijn eigen vragen stellen om hem te helpen een diagnose te stellen van de oorzaak van uw slaapproblemen. Deze vragen kunnen zijn:

voor en na plastische chirurgie Kim Kardashian
  • Welke slaapproblemen ervaar je en hoe lang?
  • Wanneer merkte u uw symptomen voor het eerst op? Is er op dat moment iets anders in je leven veranderd?
  • Hoe voelde een goede nachtrust voor u voordat u problemen kreeg met slapen?
  • Hoe beïnvloeden uw slaapproblemen u gedurende de dag?
  • Hoe lang duurt het voordat je in slaap valt nadat je naar bed bent gegaan? Hoe laat val je in slaap en wanneer word je wakker?
  • Wordt u wel eens vroeg wakker en kunt u niet meer in slaap komen?
  • Ben je zwanger of in de overgang?
  • Rook je, drink je koffie of alcohol? Hoeveel drinkt of rookt u op een gemiddelde dag?
  • Aan wat voor soort oefeningen doet u en op welke tijdstippen van de dag?
  • Hoe is uw geestelijke gezondheid? Voel je je gestrest, angstig of depressief?

Sommige slaapproblemen zijn symptomatisch voor slapeloosheid, een slaapstoornis die tot: een derde van de zelfrapporterende volwassenen die een chronische moeilijkheid met inslapen of doorslapen beschrijft. Andere slaapproblemen kunnen wijzen op andere slaapstoornissen, zoals slaapapneu, rustelozebenensyndroom, narcolepsie of parasomnieën zoals slaapwandelen of REM-slaapgedragsstoornis .

Het is ook mogelijk dat een onderliggende medische aandoening uw slaapproblemen veroorzaakt of op zijn minst bijdraagt. Sommige van de gezondheids condities geassocieerd met slaap van slechtere kwaliteit erbij betrekken chronische pijn, kanker, zure reflux, diabetes, depressie of hormonale veranderingen als gevolg van zwangerschap of menopauze.

Naast het stellen van vragen, zal uw arts waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of een van deze aandoeningen uw slaap beïnvloedt. Ze kunnen bijvoorbeeld naar uw hart en longen luisteren, of de grootte van uw amandelen of nek controleren.

lijst met winnaars van de spiegelboltrofee

Wat kunt u verwachten nadat u met uw arts over slaapproblemen heeft gesproken?

Op basis van uw geschiedenis en onderzoek zal uw arts de juiste volgende stappen bepalen. Hoewel sommige patiënten medicatie verwachten te krijgen als ze in eerste instantie professionele hulp zoeken voor hun slaapproblemen, raden artsen vaak eerst alternatieve behandelingen aan, zoals slaaphygiëne, therapie, of verwijzen ze u door naar een specialist. Als u met de behandeling begint, zal uw arts u waarschijnlijk vragen om uw slaapdagboek bij te houden, zodat hij kan zien of de behandeling werkt en de zaken zo nodig kan aanpassen.

Beter slaaphygiëne is gewoonlijk de eerste stap in behandeling . Uw arts kan aanbevelen om elke dag een consistent slaapschema te volgen, uw dieet of trainingsregime te veranderen, een kalmerende bedtijdroutine te ontwikkelen of uw slaapkameromgeving aan te passen om het beter te laten slapen.

Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid, of CGT-I, kan ook worden aanbevolen. CGT-I is erop gericht u te helpen de gedachten en gedragingen te herkennen die uw slaap verstoren (zoals nachtelijke stress of zorgen, of te veel cafeïne drinken) en deze te vervangen door gedragingen die een gezonde slaap mogelijk maken.

Als uw arts vermoedt dat een slaapstoornis uw slaapproblemen veroorzaakt, kan hij u doorverwijzen naar een slaapspecialist. Slaapspecialisten hebben een gespecialiseerde opleiding in slaapgeneeskunde gevolgd en zullen u meer vragen stellen over uw symptomen voordat ze een specifieke diagnose of behandelingsaanbeveling geven. Vaak zullen ze een nachtelijk slaaponderzoek uitvoeren (bekend als a polysomnogram ) waar ze uw slaap volgen, samen met andere vitale functies zoals uw hersengolven, ademhaling en oog- en ledematenbewegingen. Het komt vaak voor dat mensen met slapeloosheid onderschatten hoeveel slaap ze daadwerkelijk krijgen, en een polysomnogram kan andere aandoeningen zoals slaapapneu helpen uitsluiten.

Sommige slaapstoornissen zijn eigenlijk een symptoom van een onderliggend probleem, dat, eenmaal behandeld, het slaapprobleem verlicht. Uw arts kan zich eerst concentreren op het behandelen van dat probleem. Ze kunnen bijvoorbeeld antidepressiva voorschrijven als ze vaststellen dat angst of depressie bijdraagt ​​aan uw slaapproblemen.

Veel slaapproblemen kunnen worden verlicht of opgelost met de juiste diagnose en behandeling. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over uw slaap. Ze kunnen bepaalde veranderingen in levensstijl en tips voor slaaphygiëne aanbevelen om uw slaap te verbeteren. Ernstigere aandoeningen kunnen worden behandeld met een combinatie van slaaphygiëne, therapie en medicijnen.

  • Was dit artikel behulpzaam?
  • Ja Nee
  • Referenties

    +10 bronnen
    1. 1. Nationaal hart-, long- en bloedinstituut. (n.d.-b). Slaaptekort en -tekort | NHLBI, NIH. NHLBI. Ontvangen 30 december 2020, van https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency
    2. 2. Dyas, J.V., Apekey, T.A., Tilling, M., Ørner, R., Middleton, H., & Siriwardena, A.N. (2010). Ervaringen van patiënten en clinici met consulten in de eerste lijn voor slaapproblemen en slapeloosheid: een focusgroeponderzoek. Het Britse tijdschrift voor huisartsenpraktijken: het tijdschrift van het Royal College of General Practitioners, 60 (574), e180-e200. https://doi.org/10.3399/bjgp10X484183
    3. 3. Nationaal hart-, long- en bloedinstituut. (n.d.). Slapeloosheid | NHLBI, NIH. NHLBI. Ontvangen op 29 december 2020 van https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
    4. Vier. Mallinson, D.C., Kamenetsky, M.E., Hagen, E.W., & Peppard, P.E. (2019). Subjectieve slaapmeting: slaapdagboek vergelijken met vragenlijst. Aard en wetenschap van slaap, 11, 197–206. https://doi.org/10.2147/NSS.S217867
    5. 5. Morin, C.M., LeBlanc, M., Daley, M., Gregoire, J.P., & Mérette, C. (2006). Epidemiologie van slapeloosheid: prevalentie, zelfhulpbehandelingen, consultaties en determinanten van hulpzoekend gedrag. Slaapgeneeskunde, 7 (2), 123-130. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2005.08.008
    6. 6. Nationaal centrum voor preventie en gezondheidsbevordering van chronische ziekten, afdeling Volksgezondheid. (2018, 8 augustus). CDC - Slaap en chronische ziekten - Slaap- en slaapstoornissen. Centrum voor ziektecontrole en Preventie. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html
    7. 7. Parochie JM (2009). Slaapgerelateerde problemen bij veelvoorkomende medische aandoeningen. Borst, 135 (2), 563-572. https://doi.org/10.1378/chest.08-0934
    8. 8. Saddichha S. (2010). Diagnose en behandeling van chronische slapeloosheid. Annalen van de Indiase Academie voor Neurologie, 13 (2), 94-102. https://doi.org/10.4103/0972-2327.64628
    9. 9. ADAM. Medische Encyclopedie. (2020, 29 januari). Polysomnografie. Ontvangen 30 december 2020, van https://medlineplus.gov/ency/article/003932.htm
    10. 10. Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde. (2014). De internationale classificatie van slaapstoornissen - derde editie (ICSD-3). Darien, IL. https://aasm.org/

Interessante Artikelen