Slapeloosheid

Volgens de ICSD-3-handleiding van de American Academy of Sleep Medicine, slapeloosheid is gedefinieerd als aanhoudende problemen met het beginnen met slapen, de duur, de consolidatie of de kwaliteit. Slapeloosheid heeft vele mogelijke bijdragende factoren en symptomen, maar de diagnose hangt af van twee essentiële componenten: slaapproblemen die optreden ondanks voldoende mogelijkheden voor normale slaap, en dagbesteding die rechtstreeks het gevolg is van slechte slaapkwaliteit of -duur.

Chronische slapeloosheid wordt gekenmerkt door symptomen die minstens drie keer per week optreden gedurende minstens drie maanden. Slapeloosheid die of minder dan drie maanden duurt, staat bekend als: slapeloosheid op korte termijn . In zeldzame gevallen kunnen patiënten symptomen van slapeloosheid vertonen zonder te voldoen aan de criteria voor slapeloosheid op korte termijn en kunnen ze enige vorm van behandeling rechtvaardigen. Dit staat bekend als andere slapeloosheid .

Hoewel slapeloosheid zich op verschillende manieren kan manifesteren, vallen de meeste diagnoses in: een van de twee categorieën :



  • Slapeloosheid bij aanvang van de slaap verwijst naar moeilijk in slaap vallen. Dit type slapeloosheid kan voorkomen bij mensen die moeite hebben om te ontspannen in bed, maar ook bij mensen bij wie het circadiane ritme niet synchroon loopt vanwege factoren zoals jetlag of onregelmatige werkschema's.
  • Slaap onderhoud slapeloosheid verwijst naar moeilijkheden om in slaap te blijven na aanvankelijk weggedoken te zijn. Dit type slapeloosheid komt vaak voor bij oudere slapers, maar ook bij mensen die voor het slapengaan alcohol, cafeïne of tabak consumeren. Bepaalde aandoeningen zoals slaapapneu en periodieke bewegingsstoornis van de ledematen kan ook slapeloosheid veroorzaken.

Sommige mensen hebben misschien gemengde slapeloosheid waarbij zowel het begin van de slaap als het onderhoud van de slaap betrokken zijn, en mensen met chronische slapeloosheid kunnen merken dat deze symptomen in de loop van de tijd veranderen.

Verwante lezing

  • vrouw die wakker ligt in bed
  • senior slapen
  • Slapeloosheid



Oorzaken en symptomen van slapeloosheid

Aangenomen wordt dat slapeloosheid ontstaat door een toestand van hyperarousal die van invloed kan zijn op het in slaap vallen en het slaaponderhoud. Hyperarousal kan mentaal, fysiek of een combinatie van beide zijn. Omgevings-, fysiologische en psychologische factoren kunnen allemaal een rol spelen bij slapeloosheid . Deze omvatten het volgende:



    Inname of consumptie van stoffen die de slaap negatief beïnvloeden.Deze omvatten alcohol, nicotine en andere drugs, evenals cafeïne. Bepaalde medicijnen kunnen ook de slaap belemmeren, zoals dieetpillen en verkoudheidsmiddelen. Mensen kunnen ook last krijgen van slaapproblemen of slaapproblemen als hun lichaam acclimatiseert aan nieuwe medicijnen of omgaat met ontwenning van medicijnen na het beëindigen van het gebruik. Gezondheidsproblemen.Lichamelijke pijn en ongemak kunnen het moeilijker maken om te vallen en/of in slaap te blijven, wat kan leiden tot beperkingen overdag. Aandoeningen die 's nachts vaak naar het toilet moeten gaan, zoals zwangerschap of een vergrote prostaat, kunnen ook symptomen van slapeloosheid veroorzaken. Hetzelfde geldt voor slaapapneu, een aandoening die wordt gekenmerkt door onregelmatige ademhalingsepisodes die apneus worden genoemd en die zich gedurende de nacht voordoen. Chronische pijn, rustelozebenensyndroom, hart- en longziekten worden ook geassocieerd met slapeloosheid. Gedrags- en psychische stoornissen.Slapeloosheid is een veel voorkomend symptoom van depressie. Stress en angst kunnen ook bijdragen aan slapeloosheid, wat op zijn beurt stressvolle en angstige gevoelens kan verergeren. Psychische stoornissen zoals een bipolaire stoornis kunnen ook slapeloosheid veroorzaken. Het is bekend dat overmatige zorgen over slapeloosheid slapeloosheid veroorzaken.

Slapeloosheid is ook in verband gebracht met een ongezonde levensstijl en slaapgewoonten. Veel mensen nemen deze gewoonten over als ze jonger zijn, waardoor ze als volwassenen moeilijk te doorbreken zijn. Deze gewoonten kunnen zijn om elke avond op een ander tijdstip naar bed te gaan of overdag te lang te dutten. Blootstelling aan schermapparatuur zoals computers, televisies en mobiele telefoons kan ook slaapproblemen veroorzaken, evenals avond- of nachtdiensten. Andere factoren kunnen problemen veroorzaken met inslapen of doorslapen, zoals onvoldoende beweging overdag of overmatig lawaai en/of licht in de slaapkamer van de slaper.

De meest voorkomende symptomen bij patiënten met chronische slapeloosheid zijn onder meer moeite met inslapen en/of doorslapen, eerder wakker worden dan gepland en zich niet moe voelen of niet klaar zijn om naar bed te gaan op de geplande tijden. Dagbesteding is een noodzakelijk onderdeel van slapeloosheid, en dit kan zich ook op verschillende manieren manifesteren. Veelvoorkomende stoornissen zijn vermoeidheid en malaise, geheugen- en concentratieproblemen, stemmingsstoornissen en prikkelbaarheid, en gedragsproblemen zoals hyperactiviteit en agressie. Ontvang de laatste informatie in slaap uit onze nieuwsbriefJe e-mailadres wordt alleen gebruikt om de nieuwsbrief van gov-civil-aveiro.pt te ontvangen.
Meer informatie vindt u in ons privacybeleid.

Slapeloosheid in cijfers

Verschillende slaaponderzoeken en onderzoeken hebben gemengde resultaten opgeleverd over de prevalentie van slapeloosheid bij verschillende slapergroepen. Sommige conservatieve schattingen tonen aan dat: 10% tot 30% van de volwassenen leeft met chronische slapeloosheid. Voor andere studies ligt dit cijfer dichter bij 50% tot 60%.



Slapeloosheid komt ook vaker voor in bepaalde demografische groepen. Studies hebben aangetoond dat slapeloosheid beïnvloedt 30% tot 48% van de ouderen . Dit kan worden toegeschreven aan chronische medische aandoeningen, sociaal isolement en een hoger gebruik van voorgeschreven medicijnen, evenals factoren zoals ongezonde slaapgewoonten en stress die slapeloosheid veroorzaken in alle leeftijdsgroepen. Andere studies hebben aangetoond dat slapeloosheid kan optreden bij maximaal: 23,8% van de tieners . Meer dan 50% van de zwangere vrouwen slaapproblemen ervaren die ook symptomen van slapeloosheid kunnen zijn.

Slapeloosheid tarieven onder verschillende raciale en etnische groepen zijn wat moeilijker vast te leggen. Sommige onderzoeken tonen een hogere prevalentie van slapeloosheid bij minderheidsgroepen in vergelijking met blanken. Andere studies hebben contrasterende resultaten opgeleverd, die suggereren dat blanken meer worstelen met het in slaap komen en slaaponderhoud dan zwarten en hispanics.

Tips om slapeloosheid te voorkomen

Chronische slapeloosheid kan voorgeschreven medicatie, cognitieve gedragstherapie en andere vormen van formele behandeling noodzakelijk maken. Voor sommige mensen, het beoefenen van gezonde levensstijlgewoonten en goede slaaphygiëne kan slapeloosheidssymptomen verlichten en hen helpen om beter te slapen. De volgende maatregelen voor slaaphygiëne kan nuttig zijn voor mensen met slapeloosheid:

  • Dutjes beperken of elimineren, vooral laat op de dag
  • Beperking van het gebruik van alcohol, cafeïne en tabaksproducten in de avond
  • Avondmaaltijden vermijden
  • Schermtijd voor het slapengaan beperken
  • Gezond eten en regelmatig bewegen gedurende de dag
  • Volg een consistent slaapschema met elke dag dezelfde bed- en wektijden
  • Gebruik je slaapkamer en matras om te slapen en te vrijen - vermijd werken, videogames spelen en andere stimulerende activiteiten
  • Was dit artikel behulpzaam?
  • Ja Nee

Interessante Artikelen