National Sleep Foundation beveelt nieuwe slaaptijden aan

VOOR ONMIDDELLIJKE PUBLICATIE

Nationale Slaapstichting
E-mail:[e-mail beveiligd]

WASHINGTON, DC, ( 2 februari 2015)– De National Sleep Foundation (NSF) heeft samen met een multidisciplinair panel van deskundigen nieuwe aanbevelingen gedaan voor de juiste slaapduur. Het rapport beveelt bredere geschikte slaapbereiken aan voor de meeste leeftijdsgroepen. De resultaten zijn gepubliceerd in Slaapgezondheid: het tijdschrift van de National Sleep Foundation . De National Sleep Foundation riep experts uit de slaap, anatomie en fysiologie, maar ook kindergeneeskunde, neurologie, gerontologie en gynaecologie bijeen om een ​​consensus te bereiken vanuit de meest uiteenlopende wetenschappelijke disciplines. Het panel herzag het aanbevolen slaapbereik voor alle zes leeftijdsgroepen voor kinderen en tieners. Een samenvatting van de nieuwe aanbevelingen omvat:



  • Pasgeborenen (0-3 maanden): slaapbereik verkleind tot 14-17 uur per dag (voorheen was het 12-18)
  • Zuigelingen (4-11 maanden): het slaapbereik verbreedde twee uur tot 12-15 uur (voorheen was het 14-15)
  • Peuters (1-2 jaar): slaapbereik verbreed met een uur tot 11-14 uur (voorheen was het 12-14)
  • Kleuters (3-5): Slaapbereik verbreed met een uur tot 10-13 uur (voorheen was het 11-13)
  • Kinderen in de schoolgaande leeftijd (6-13): Slaapbereik verbreed met een uur tot 9-11 uur (voorheen was het 10-11)
  • Tieners (14-17): Slaapbereik verbreed met een uur tot 8-10 uur (voorheen was het 8,5-9,5)
  • Jongere volwassenen (18-25): Slaapbereik is 7-9 uur (nieuwe leeftijdscategorie)
  • Volwassenen (26-64): Slaapbereik veranderde niet en blijft 7-9 uur
  • Oudere volwassenen (65+): Slaapbereik is 7-8 uur (nieuwe leeftijdscategorie)

Dit is de eerste keer dat een professionele organisatie leeftijdsspecifieke aanbevolen slaapduur heeft ontwikkeld op basis van een rigoureuze, systematische review van de wetenschappelijke wereldliteratuur met betrekking tot slaapduur met gezondheid, prestatie en veiligheid, zei Charles A. Czeisler, PhD, MD, voorzitter van de raad van bestuur van de National Sleep Foundation, hoofd slaap- en circadiane stoornissen in het Brigham and Women's Hospital, en Baldino-hoogleraar slaapgeneeskunde aan de Harvard Medical School. De National Sleep Foundation geeft deze wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen over de hoeveelheid slaap die we elke nacht nodig hebben om de slaapgezondheid te verbeteren van de miljoenen individuen en ouders die op ons vertrouwen voor deze informatie.



Er is een nieuw bereik toegevoegd, mogelijk geschikt, om de individuele variabiliteit in geschikte slaapduur te erkennen. De aanbevelingen definiëren nu tijden als ofwel (a) aanbevolen (b) geschikt kan zijn voor sommige personen of (c) niet aanbevolen.



foto's van misgelopen plastische chirurgie

De National Sleep Foundation Sleep Duration Recommendations helpt individuen bij het maken van slaapschema's die binnen een gezond bereik liggen. Ze dienen ook als een nuttig startpunt voor individuen om hun slaap te bespreken met hun zorgverleners, zei David Cloud, CEO van de National Sleep Foundation.

Aanbevelingen voor slaapduur van de National Sleep Foundation :

Leeftijd



Aanbevolen

Kan geschikt zijn

Niet aangeraden

Pasgeborenen

0-3 maanden

14 tot 17 uur

11 tot 13 uur

18 tot 19 uur

Minder dan 11 uur

Meer dan 19 uur

Zuigelingen

lindsey pelas en justin bobby daten

4-11 maanden

12 tot 15 uur

10 tot 11 uur

16 tot 18 uur

Minder dan 10 uur

Meer dan 18 uur

Peuters

1-2 jaar

11 tot 14 uur

9 tot 10 uur

15 tot 16 uur

Minder dan 9 uur

Meer dan 16 uur

kleuters

3-5 jaar

10 tot 13 uur

8 tot 9 uur

hoe ziet rebel wilson eruit?

14 uur

Minder dan 8 uur

Meer dan 14 uur

Schoolgaande kinderen

6-13 jaar

9 tot 11 uur

7 tot 8 uur

12 uren

Minder dan 7 uur

Meer dan 12 uur

Tieners

14-17 jaar

8 tot 10 uur

7 uur

11 uur

Minder dan 7 uur

Meer dan 11 uur

Adolescenten

heeft kim kardashian een kontjob gekregen?

18-25 jaar

7 tot 9 uur

6 uur

10 tot 11 uur

Minder dan 6 uur

Meer dan 11 uur

volwassenen

26-64 jaar

7 tot 9 uur

6 uur

10 uur

Minder dan 6 uur

Meer dan 10 uur

Oudere volwassenen

voor en na foto's van nicki minaj

≥ 65 jaar

7 tot 8 uur

5 tot 6 uur

9 uren

Minder dan 5 uur

Meer dan 9 uur

De aanbevelingen zijn het resultaat van meerdere rondes van consensusstemming na een uitgebreide beoordeling van gepubliceerde wetenschappelijke studies over slaap en gezondheid. Het expertpanel bestond uit zes slaapexperts en experts van de volgende stakeholderorganisaties:

– Amerikaanse Vereniging van Anatomen
– American Academy of Pediatrics
– American College of Chest Physicians
– American Geriatrics Society
– Amerikaanse Neurologische Vereniging
– American Physiological Society
– Amerikaanse Psychiatrische Vereniging
– American Thoracic Society
– Gerontologische Vereniging van Amerika
– Vereniging voor menselijke anatomie en fysiologie
– Vereniging voor Onderzoek in Menselijke Ontwikkeling
– Amerikaans congres van verloskundigen en gynaecologen

De NSF heeft zich ertoe verbonden regelmatig wetenschappelijk strenge aanbevelingen te beoordelen en te verstrekken, zegt Max Hirshkowitz, PhD, voorzitter van de National Sleep Foundation Scientific Advisory Council. Het publiek kan erop vertrouwen dat deze aanbevelingen de beste leidraad zijn voor de slaapduur en gezondheid.

Ga voor de volledige resultaten en methodologie van het rapport naar: sleephealthjournal.org .

Expertinterviews en bronnen zijn beschikbaar voor de media. Neem contact op met NSF voor meer informatie of om een ​​interview in te plannen via[e-mail beveiligd].

Over de Nationale Slaapstichting

De National Sleep Foundation zet zich in voor het verbeteren van de gezondheid en het welzijn door middel van slaapeducatie en belangenbehartiging. NSF, opgericht in 1990 door de leiders in slaapgeneeskunde, is de vertrouwde bron voor slaapwetenschap, gezonde slaapgewoonten en slaapstoornissen voor medische professionals, patiënten en het publiek. Ga voor meer informatie naar gov-civil-aveiro.pt of sleep.org.

Interessante Artikelen