Peiling onthult slaapverschillen tussen etnische groepen

WASHINGTON, DC, 8 maart 2010 - De 2010 Slapen in Amerika peiling die vandaag is vrijgegeven door de National Sleep Foundation (NSF) onthult significante verschillen in de slaapgewoonten en houdingen van Aziaten, Zwarten/Afro-Amerikanen, Hispanics en Blanken. Het is de eerste peiling die slaap onder deze vier etnische groepen onderzoekt.

NSF's Slapen in Amerika Uit een enquête bleek dat meer dan driekwart van de respondenten van elke etnische groep het ermee eens is dat slecht slapen wordt geassocieerd met gezondheidsproblemen (76-83%). Deze nieuwe bevindingen weerspiegelen lessen die zijn geleerd door voormalig president Bill Clinton, die onlangs toegaf dat hij op advies van zijn artsen een nieuw levensstijlregime heeft aangenomen om zeven of meer uur te slapen.

Uit de peiling blijkt ook dat alle groepen melding maken van verontrustend vergelijkbare ervaringen met het missen van werk of gezinsfuncties omdat ze te slaperig waren (19-24%). Onder gehuwden of samenwonende stellen geven alle etnische groepen aan vaak te moe te zijn voor seks (21-26% van de tijd).

Als de leidende stem van slaapgezondheid streven we ernaar om de slaapbehoeften van mensen beter te begrijpen, zegt David Cloud, CEO van de National Sleep Foundation. Door etnische en gezinsslaappraktijken te onderzoeken, hebben we nieuw inzicht gekregen in waarom we slapen zoals we doen.

Zwarten/Afro-Amerikanen rapporteren de drukste bedtijdroutines.

Zwarten/Afro-Amerikanen melden het vaakst dat ze activiteiten uitvoeren in het uur voordat ze naar bed gaan, elke avond of bijna elke avond, met name tv kijken (75%) en/of bidden of een andere religieuze praktijk beoefenen (71%). Of het nu op weekdagen/werkdagen of niet-werkdagen/weekends is, zwarten/Afro-Amerikanen brengen veel meer tijd in bed door zonder te slapen dan de andere etnische groepen (54 minuten op weekdagen/werkdagen en 71 minuten op niet-werkdagen/weekends).

• Zwarten/Afro-Amerikanen en Iberiërs (elk 10%) hebben tien keer meer kans om elke avond seks te hebben dan Aziaten (1%) en 2,5 keer meer kans dan blanken (4%).
• De meeste zwarten/Afro-Amerikanen melden dat ze elke avond (71%) meer dan vier keer zoveel bidden als bij Aziaten (18%), twee keer zo vaak als bij blanken (32%) en 1,5 keer zo vaak als bij Iberiërs (45%).
• Zwarten/Afro-Amerikanen (17%) en Aziaten (16%) geven vaker dan blanken (9%) en Iberiërs (13%) aan dat ze werkgerelateerd werk doen in het uur voor het slapengaan, onder degenen die werken.
• Zwarten/Afro-Amerikanen melden vaker dat ze slaap verliezen vanwege persoonlijke financiële zorgen (12%) en zorgen over de werkgelegenheid (10%) dan blanken (6% en 7%) of Aziaten (1% en 4%). Hispanics maken zich elke avond bijna evenveel zorgen over deze twee problemen (respectievelijk 11% en 9%).

Het uur voor het slapengaan is een belangrijk moment om te ontspannen en tot rust te komen voordat je gaat slapen, zegt Thomas J. Balkin, Ph.D., voorzitter van de National Sleep Foundation. Voor degenen die slaapproblemen hebben, is het een goed idee om te overwegen of uw bedtijdroutines misschien te alert zijn.

hoe ziet Megan Fox eruit?

Aziaten melden dat ze de beste slaap krijgen, melden de minste hoeveelheid slaapproblemen en weinig gebruik van slaapmiddelen.
Aziaten zijn de meest waarschijnlijke etnische groep (84%) die zegt dat ze minstens een paar nachten of meer per week een goede nachtrust hebben gehad. Bovendien hebben Aziaten ongeveer de helft minder kans (14%) om hun slaapproblemen te bespreken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, en hebben ze de helft minder kans (10%) om te melden dat ze de diagnose slaapstoornis hebben. Aziaten zijn het minst geneigd om minstens een paar nachten per week slaapmedicatie te gebruiken (5% versus 13% blanken, 9% zwarten/Afro-Amerikanen en 8% Hispanics).

• Aziaten zijn het minst waarschijnlijk (9%) om te zeggen dat ze zelden of nooit een goede nachtrust hebben, vergeleken met 20% van de blanken, 18% van de zwarten/Afro-Amerikanen en 14% van de Iberiërs.
• Uit de peiling blijkt dat Aziaten meer dan twee keer zoveel kans hebben om elke avond internet te gebruiken in vergelijking met andere groepen (51% versus 22% blanken, 20% zwarten/Afro-Amerikanen, 20% Hispanics). Ze kijken ook het minst vaak een uur voor het slapengaan tv (52% versus 64% blanken, 72% Hispanics en 75% zwarten/Afro-Amerikanen).
• Aziaten rapporteren het gebruik van kruiden- en alternatieve therapieën met een snelheid die vergelijkbaar is met die van Iberiërs (elk 2%), maar minder dan blanken (4%).
• Aziaten rapporteren de laagste percentages van slaapverlies als gevolg van persoonlijke financiële zorgen, ten minste een paar avonden per week (9% versus 22% Iberiërs, 20% blanken en 19% zwarten/Afrikaans-Amerikanen).

Terwijl zwarten / Afro-Amerikanen de minste hoeveelheid slaap melden, zeggen ze ook dat ze minder slaap nodig hebben.
Zwarten/Afro-Amerikanen melden dat ze de minste hoeveelheid slaap krijgen op werkdagen/weekdagen (6 uur en 14 minuten). Interessant is dat ze ook zeggen dat ze slechts 7 uur en 5 minuten slaap per nacht nodig hebben om overdag op hun best te presteren, wat aanzienlijk minder slaap is dan Aziaten en Iberiërs (elk 7 uur en 29 minuten).

• Zwarten/Afro-Amerikanen melden gemiddeld 34 minuten minder slaap op een werknacht/weeknacht dan Aziaten en 38 minuten minder dan blanken.

De bevinding dat zwarten / Afro-Amerikanen zeggen dat ze minder slaap nodig hebben en minder slapen, is leerzaam voor professionals in de volksgezondheid, zegt Jose S. Loredo, MD, MPH, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Californië, San Diego. Hun totale slaaptijd en hun houding ten aanzien van slaap kunnen in verband worden gebracht met de hogere percentages slaapapneu, hypertensie en diabetes van zwarten/Afro-Amerikanen en geven slaapgerelateerd inzicht in hoe de voorlichtings- en voorlichtingsprogramma's kunnen worden verbeterd en, heel belangrijk, hoe de therapie kan worden verbeterd. nalevingspercentages.

waar zijn de kleine boefjes nu?

Hispanics zeggen het vaakst dat ze wakker worden gehouden door financiële, werkgerelateerde, persoonlijke relaties en/of gezondheidsgerelateerde zorgen.
In totaal meldt ten minste een derde van de Iberiërs (38%) en zwarten/Afro-Amerikanen (33%) dat een van deze zorgen hun slaap minstens een paar nachten per week verstoort, vergeleken met ongeveer een kwart van de blanken (28). %) en/of Aziaten (25%).

• Bovendien zeggen ongeveer twee op de tien Iberiërs (19%) en zwarten/Afro-Amerikanen (19%) dat hun slaap elke nacht of bijna elke nacht wordt verstoord door ten minste één van deze zorgen.
• Iberiërs (16%) zeggen vaker dan zwarten/Afro-Amerikanen (12%), Aziaten (9%) en blanken (7%) dat gezondheidsproblemen hun slaap minstens een paar nachten per week hebben verstoord.

Zoveel mensen lijden vanwege economische onzekerheid, zegt Martina Hall, Ph.D., universitair hoofddocent psychiatrie aan de universiteit van Pittsburgh. Als je merkt dat je wakker ligt en je zorgen maakt, schrijf dan een briefje voor jezelf om de volgende dag aan deze problemen te werken, zodat je die ideeën voor het slapengaan kunt negeren. Overweeg het gebruik van ontspanningstechnieken en concentreer u op kalmerende activiteiten en gedachten. Als je problemen aanhouden, wil je misschien een slaapprofessional zoeken.

Blanken melden het vaakst dat ze met hun huisdieren en/of hun partner/echtgenoot slapen.
Onder degenen die getrouwd zijn of een partner hebben, is het veel waarschijnlijker dat blanken (14%) dan de andere etnische groepen (elk 2%) zeggen dat ze gewoonlijk met een huisdier slapen.

• Onder degenen die getrouwd zijn of een partner hebben, meldt 90% van de blanken dat ze met hun partner slapen, vergeleken met 84% van de zwarten/Afro-Amerikanen, 76% van de Iberiërs en 67% van de Aziaten.
• Interessant is dat van alle respondenten blanken het minst zeggen dat ze alleen slapen (21% versus 41% zwarten/Afro-Amerikanen, 37% Aziaten en 31% Iberiërs.)

Van de gehuwde of samenwonende respondenten met kinderen rapporteren Aziaten (28%) en Hispanics (22%) het vaakst dat ze in dezelfde kamer slapen met hun kinderen (vergeleken met 15% van de zwarten/Afro-Amerikanen en 8% van blanken).*

Andere studies ondersteunen de bevindingen dat samen slapen met kinderen veel voorkomt bij Aziaten, zegt Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., voorzitter van de National Sleep Foundation. Slapen in Amerika Poll Taskforce. Als u moeite heeft met slapen en u slaapt met uw partner, uw kind, uw huisdier of alle drie, bedenk dan dat dit kan bijdragen aan slaapstoornissen waardoor u geen goede nachtrust krijgt.

*Beddelen/samen slapen is een complexe en controversiële praktijk. Deze studie heeft niet specifiek de kwestie van het slapen met baby's onderzocht, en de National Sleep Foundation wil ook niet dat deze resultaten verkeerd worden geïnterpreteerd om een ​​standpunt over de praktijk te suggereren. Ouderlijk advies over slaapomgevingen voor baby's wordt sterk aanbevolen.

De diagnose van slaapstoornissen is ongelijk tussen de vier etnische groepen.
Uit de peiling van 2010 bleek dat slaapstoornissen nog steeds veel voorkomen bij de ondervraagde volwassenen, waarbij specifieke stoornissen in verschillende frequenties voorkomen bij de vier groepen.

• Blanken rapporteren het hoogste aantal diagnoses voor slapeloosheid (10%) en zwarten/Afro-Amerikanen hebben het hoogste percentage gediagnosticeerde slaapapneu (14%) van de vier groepen.
• Van degenen die slaapproblemen hebben, rapporteren blanken het vaakst dat ze minstens een paar avonden per week vrij verkrijgbare slaapmiddelen gebruiken (7%). Zwarten/Afro-Amerikanen hebben bijna twee keer zoveel kans om te melden dat ze medicijnen gebruiken die door een arts zijn voorgeschreven (7%) in plaats van vrij verkrijgbare slaapmiddelen (3%). Aziaten zijn het minst geneigd om enige vorm van slaapmedicatie te gebruiken (5%).

Als je slaapproblemen hebt, zegt Balkin, neem dan de leiding over je eigen slaap. U moet uw bedtijdroutines en activiteiten voorafgaand aan het slapen kritisch onderzoeken en tijd vrijmaken om ervoor te zorgen dat uw slaapkamer bevorderlijk is voor uw slaapcomfort. Je zult ongeveer een derde van je leven in bed doorbrengen, dus het is de moeite waard om de tijd te nemen om ervoor te zorgen dat je bed en bedtijdroutine geschikt zijn voor jou. Als u langer dan een paar weken slaapproblemen blijft houden, is het raadzaam om met uw zorgverlener te praten.

hoe oud is miley cyrus broer

Etnische groepen zoeken anders hulp bij slaapproblemen.
Bij een specifiek slaapprobleem zeggen zwarten/Afro-Amerikanen dat ze meer geneigd zijn om met hun arts te praten (16%) of online onderzoek te doen (10%) dan om aanbevelingen te krijgen van vrienden of familie (4%).

• Aziaten (15%) zeggen het vaakst advies te krijgen van familie en vrienden.
• Respondenten werd ook gevraagd of hun zorgverlener of arts hen ooit had gevraagd naar hun slaap tijdens een routinebezoek. Ten minste vier op de tien blanken (48%), zwarten/Afrikaans-Amerikanen (42%) en hispanics (40%) zeggen ja, maar slechts 28% van de Aziaten is door hun arts naar slaap gevraagd.

We boeken vooruitgang met artsen en patiënten die slaapproblemen bespreken tijdens regelmatige kantoorbezoeken, zegt Cloud. Maar we hebben nog veel werk te doen om van slaap een routinematig onderdeel te maken van elke arts-patiënt interactie.

Voegt David G. Davila, MD, medisch directeur van het Baptist Health Sleep Center in Little Rock, Arkansas, toe. Slaap is een vitaal teken voor de algehele gezondheid, daarom zou het bespreken van slaapproblemen een belangrijk onderdeel moeten zijn van de gezondheidscontroles voor artsen en patiënten, vooral omdat slaapstoornissen veel andere medische aandoeningen kunnen beïnvloeden.

Ga voor de meest uitgebreide informatiebron over slaapgezondheid naar de website van de National Sleep Foundation, www.gov-civil-aveiro.pt . De website biedt ook een lijst met slaapprofessionals en slaapcentra in uw gemeenschap. U kunt ook de volledige samenvatting van de bevindingen en hoogtepunten van dit jaar lezen Slapen in Amerika peilingen en peilingen van voorgaande jaren.

Gezond slaapadvies

De National Sleep Foundation stelt het volgende voor om je slaap te verbeteren:

• Ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en wakker worden en breng niet meer tijd in bed door dan nodig is.
• Gebruik fel licht om uw biologische klok te beheersen. Vermijd fel licht 's avonds en stel uzelf' s morgens bloot aan zonlicht.
• Gebruik je slaapkamer alleen om te slapen om de associatie tussen je bed en slaap te versterken. Het kan helpen om werkmaterialen, computers en televisies uit uw slaapkamer te verwijderen.
• Kies een ontspannend bedtijdritueel, zoals een warm bad of luisteren naar rustgevende muziek.
• Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor een rustige, donkere en koele slaap met een comfortabele matras en kussens.
• Verminder of elimineer uw inname van cafeïne, nicotine en alcohol.
• Bewaar je zorgen voor overdag. Als er zorgen in je opkomen, schrijf ze dan op in een zorgenboek, zodat je die problemen de volgende dag kunt aanpakken.
• Als je niet kunt slapen, ga dan naar een andere kamer en doe iets ontspannends totdat je moe wordt.
• Oefen regelmatig, maar vermijd krachtige trainingen vlak voor het slapengaan.

Poll-methodologie en definities

De National Sleep Foundation begon in 1991 onderzoek te doen naar de gezondheid en het gedrag van de Amerikaanse slaap Slapen in Amerika jaarlijkse peiling werd uitgevoerd voor de National Sleep Foundation door WB&A Market Research, met behulp van een willekeurige steekproef van 1.007 volwassenen in de leeftijd van 25-60 jaar die zichzelf identificeerden als blank, zwart/Afrikaans-Amerikaans, Aziatisch of Spaans. Deze peiling heeft de groepsdefinitie overgenomen die wordt gebruikt door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), het US Census Bureau en aanverwante volksgezondheidsgroepen, terwijl NSF ook erkent dat dit een onvolmaakte beschrijving is van ras en etnische groepen. Er is geen poging gedaan om de juistheid van de zelfidentificatie van de respondent te verifiëren. Individuen van andere etnische groepen werden uitgesloten van deelname. De Slapen in Amerika Poll Task Force hield wel rekening met economische factoren bij het analyseren van de gegevens. De foutenmarge is 3,1 procentpunt bij het 95%-betrouwbaarheidsniveau.

Eva Mendes en Ryan Gosling Childrens

2010 Slapen in Amerika Poll Task Force

Sonia Ancoli-Israël, Ph.D. (Stoel)
Hoogleraar psychiatrie
Directeur, Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center
Afdeling Psychiatrie
Universiteit van Californië, San Diego

Daniel P. Chapman, Ph.D.
Epidemioloog
Nationaal centrum voor chronische ziekten
Preventie en gezondheidsbevordering
centrum voor ziektecontrole en Preventie

Martina Hall, Ph.D.
Universitair hoofddocent psychiatrie
Universiteit van Pittsburgh

Kenneth L. Lichstein, Ph.D.
Professor
Directeur, slaaponderzoeksproject
Afdeling Psychologie
De Universiteit van Alabama

Jose S. Loredo, MD, MS, MPH, FCCP
hoogleraar geneeskunde
Medisch directeur, Centrum voor slaapgeneeskunde
Universiteit van Californië, San Diego

NSF heeft de bevindingen van de peiling vrijgegeven als onderdeel van de 13e jaarlijkse campagne van de National Sleep Awareness Week®, gehouden van 7-13 maart 2010, die culmineert in de wijziging naar zomertijd op 14 maart. Met de verandering van de klokken wil NSF de Amerikanen eraan herinneren dat het verliezen van slaap een belangrijke gezondheidsoverweging is.

De National Sleep Foundation organiseert de Sleep Health and Safety-conferentie van 5 tot 6 maart 2010 in Washington om voorlichting over slaapgezondheid te bevorderen voor gezondheidswerkers en beleidsmakers.

NSF-achtergrond

De National Sleep Foundation zet zich in voor het verbeteren van de gezondheid en veiligheid van de slaap door middel van voorlichting, publieke bewustwording en belangenbehartiging. Het staat bekend om zijn jaarlijkse Slapen in Amerika peiling. De Foundation is een liefdadigheids-, educatieve en wetenschappelijke non-profitorganisatie gevestigd in Washington, DC. Het lidmaatschap omvat onderzoekers en clinici die zich richten op slaapgeneeskunde, professionals op het gebied van gezondheid, geneeskunde en wetenschap, individuen, patiënten, families die last hebben van slaperig rijden en meer dan 900 zorginstellingen in heel Noord-Amerika.

De National Sleep Foundation vraagt ​​noch aanvaardt bedrijfssteun voor haar jaarlijkse Slapen in Amerika peilingen zijn peilingen zijn ontwikkeld door een onafhankelijke taskforce van slaapwetenschappers en regeringsvertegenwoordigers die begeleiding en expertise bieden bij het ontwikkelen van de peilingvragenlijst en de analyse van de gegevens.

Informatie over de National Sleep Foundation, de huidige en voormalige peilingen en een database van slaapprofessionals en slaapcentra met wie contact kan worden opgenomen om op dit verhaal te reageren of patiënten door te verwijzen voor een interview, is online te vinden op www.gov-civil-aveiro.pt .

###

nina dobrev echtgenoot in het echte leven