Ploegendienststoornis op de werkplek

Ploegendienst verwijst naar elk werkschema dat buiten de uren van 7u en 18u . De term omvat avond-, nacht- en vroege ochtenduren, evenals vaste of roterende diensten. Volgens het Bureau of Labor Statistics, ongeveer 16% van de voltijdse loon- en loonwerknemers in de VS werken niet-dagdiensten.

Hoewel het ploegendienstschema gebruikelijk is - en in sommige gevallen ronduit noodzakelijk - voor bepaalde beroepen, kunnen onregelmatige uren een negatieve invloed hebben op de slaap, het humeur en de algehele gezondheid van een werknemer. Ploegenwerkers die slaapgebrek hebben, zijn ook meer vatbaar voor fouten en ongevallen op de werkplek.

cent van mijn levensupdate van 600 pond

Als u leiding geeft aan werknemers die onregelmatige werkschema's hebben, zijn er maatregelen die u kunt nemen om gezonde slaapgewoonten bij uw personeel te bevorderen en een veiligere, productievere werkomgeving te garanderen. U dient zich ook vertrouwd te maken met de tekenen en symptomen van: ploegendienststoornis , een aandoening die kan dragen ernstige gevolgen .



Tips voor het toewijzen van nacht- en vroege ochtenddiensten

Gebrek aan goede slaap kan van invloed zijn op het vermogen van een werknemer om zich te concentreren, op te letten, bij het werk te blijven en om met collega's om te gaan. Bij het toewijzen van nachtdiensten zijn er een paar dingen waarmee u rekening moet houden met betrekking tot de veiligheid en productiviteit van werknemers:



    Denk goed na over starttijden: Elke werkgever heeft andere behoeften, maar starttijden tussen 05.00 uur en 06.00 uur worden om een ​​aantal redenen afgeraden. Ten eerste worden vroege ochtenddiensten geassocieerd met de grootste vermoeidheid van de werknemers. Deze verschuivingen kunnen ook problematisch zijn voor werknemers die gebruik maken van het openbaar vervoer. Houd nieuwe medewerkers in de gaten: Hoewel elke werknemer vatbaar is voor slaapproblemen door onregelmatige werkuren, is de kans groter dat degenen die nieuw zijn in ploegendienst, fouten begaan of bij een ongeval betrokken raken. Hetzelfde geldt voor werknemers die ploegendiensten draaien die buiten hun normale werkuren vallen. Routinematige follow-ups met deze werknemers kunnen u helpen ervoor te zorgen dat ze zich aanpassen aan de dienst en geschikt zijn voor het werk. Zorg voor een goed verlichte werkomgeving: Aangezien circadiane ritmes meestal gebaseerd zijn op blootstelling aan licht, is a lichte werkplek kan werknemers helpen zich aan te passen aan onregelmatige uren. Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan lichtintensiteiten variërend van 1.200 tot 10.000 lux gedurende drie tot zes uur tijdens een dienst het aanpassingsproces kan versnellen. Als alternatief is intermitterende blootstelling aan licht gedurende 20 minuten per uur ook effectief gebleken. Stimuleer productieve pauzes: Tijdens pauzes van 15 tot 20 minuten kunnen werknemers een broodnodige energieboost krijgen door een snelle training in de kantoorgymnastiek uit te voeren of een paar baantjes rond het pand te rennen. Ze kunnen ook kiezen voor een dutje. Hoewel een pauze misschien onvoldoende lijkt om te slapen, hebben onderzoeken aangetoond: 10 tot 20 minuten is het ideale dutje. Langere dutjes kunnen leiden tot een diepe slaap, waardoor ze moeilijker wakker worden en meer kans hebben om zich suf te voelen als ze weer aan het werk gaan. Onthoud: er is geen federale wet dat vereist dat werkgevers zorgen voor pauzes tijdens de diensten, maar zelfs een korte rustperiode kan uw personeel enorm ten goede komen. Richt een speciale slaapruimte in: Veel kantoren hebben slaapruimtes die speciaal zijn bedoeld voor werknemers om tijdens de pauzes wat rust te nemen. Als uw werkplek geen speciale slaapruimte heeft, kunt u er misschien een instellen in een vergaderruimte, pauzeruimte of extra kantoor. U kunt werknemers ook aanmoedigen om deze ruimte te gebruiken om een ​​dutje te doen voordat ze naar huis rijden, in plaats van in hun auto te slapen. Bespreek carpoolmogelijkheden: Slaperig rijden is een groot gevaar voor ploegenarbeiders. Volgens de meest recente statistieken van de National Highway Traffic Safety Administration, ongeval door slaperig rijden is het meest waarschijnlijk tussen middernacht en 6 uur of in de late namiddag. Bovendien zijn bij de meeste van deze ongevallen alleenstaande bestuurders betrokken. Werknemers die ritten delen naar het werk, in plaats van alleen te rijden, kunnen het risico op een ongeval op de weg verminderen.

Verwante lezing

  • vrouw die wakker ligt in bed
  • Tips voor ploegenarbeiders
  • senior slapen

Tips voor het toewijzen van roterende ploegen

Bovenstaande tips zijn vooral van toepassing op avond-, nacht- en ochtendploegen met vaste roosters. Als uw werknemers binnen een bepaalde week of maand van dienst wisselen, hebben ze unieke slaapoverwegingen waarmee u rekening moet houden.



Werkgevers gebruiken tegenwoordig een breed scala aan roterende werkschema's. Veelvoorkomende voorbeelden zijn: Ontvang de laatste informatie in slaap van onze nieuwsbriefJe e-mailadres wordt alleen gebruikt om de nieuwsbrief van gov-civil-aveiro.pt te ontvangen.
Meer informatie vindt u in ons privacybeleid.

    Continentaal: Dit schema vereist dat werknemers gedurende zeven opeenvolgende werkdagen wisselen tussen achturige dag-, schommel- en nachtdiensten. Na elk blok van zeven dagen krijgen ze meestal twee of drie vrije dagen. Er zijn drie teams van medewerkers nodig om de drie ploegen van elke dag te dekken. Panama: Dit schema volgt een 14-daagse cyclus waarbij werknemers elke dag 12-uursdiensten draaien. Dit schema staat ook bekend als een 2-2-3 omdat werknemers twee of drie opeenvolgende dagen werken, afgewisseld met twee of drie opeenvolgende vrije dagen. Werknemers die het Panama-schema volgen, werken doorgaans elke ploeg dezelfde uren, maar hun werkdagen en vrije dagen zijn afhankelijk van de week. Dupont: Het schema van Dupont volgt een cyclus van vier weken. Medewerkers wisselen tussen dag- en nachtdiensten, vaak binnen dezelfde week, en werken drie of vier dagen achter elkaar. Hun werkdagen worden afgewisseld met één tot drie opeenvolgende vrije dagen. Daarnaast krijgt de werknemer gedurende de periode van vier weken één blok van zeven vrije dagen. Zuidelijke schommel: Volgens dit schema werken medewerkers zeven dagen achter elkaar in ploegendiensten van acht uur. Alle zeven van deze ploegen volgen dezelfde dag-, schommel- of nachtploeg. Na twee of drie vrije dagen werkt de werknemer nog zeven aaneengesloten dagen, ditmaal na een ploegendienst.

Ongeacht welk type roulerend schema uw medewerkers volgen, hier zijn een paar dingen om rekening mee te houden bij het toewijzen van roulerende diensten:

    Sommige schema's zijn beter voor circadiaanse ritmes: Het lichaam kan zich gemakkelijker aanpassen aan deze verschuivingen als ze vooruit draaien in plaats van achteruit. Een werknemer die een Dupont-schema volgt, zal bijvoorbeeld waarschijnlijk meer tevreden zijn met een schema dat verloopt van dag- naar nachtdiensten, in plaats van een omgekeerd schema of een schema dat een willekeurig patroon volgt. Iedereen acclimatiseert anders: Te vaak wisselende diensten kunnen problematisch zijn omdat het lichaam vaak meer tijd nodig heeft om zich aan een bepaald schema aan te passen. Hoewel veel werknemers elke vijf tot zeven dagen van dienst wisselen, geeft dit schema werknemers niet genoeg tijd om te acclimatiseren voordat ze hun uren wijzigen. Een roulatieperiode van twee weken tot een maand kan voor meer tevredenheid bij uw medewerkers zorgen. Als alternatief is aangevoerd dat het om de twee tot drie dagen rouleren van diensten ook gunstig is, omdat de snelle aanpassing de circadiane cyclus van de werknemer minder verstoort. Zorg voor voldoende vrije dagen: De algemene vuistregel is dat werknemers minimaal 24 uur rust nodig hebben voor elk blok nachtdiensten. Langere blokken van opeenvolgende diensten kunnen meer vrije tijd vergen. Langere uren kunnen problematisch zijn: Sommige werknemers kunnen worden gestimuleerd om meer uren te werken in wisselende diensten als dit meer vrije dagen betekent. U moet echter rekening houden met factoren als vermoeidheid en ergonomische gevaren bij het plannen van diensten die de acht uur overschrijden. Communiceer altijd met medewerkers: Als u niet zeker weet welk schema het beste is voor uw werknemers, plan dan tijd in om met hen te praten over hun behoeften en voorkeuren. U moet ernaar streven om zo ver mogelijk van tevoren roosters te verstrekken voor werknemers die rouleren tussen dagen op en af ​​of verschillende diensten gedurende de dag. Zo kunnen ze activiteiten en afspraken plannen.

Extra manieren om werknemers met ploegendienst te helpen

Om ervoor te zorgen dat uw personeel goed uitgerust en klaar om te werken is, kunt u een training voor slaaphygiëne overwegen. Slaaphygiëne verwijst naar praktijken en gewoonten die een gezonde slaap van hoge kwaliteit bevorderen. Aangezien voldoende slaap ongrijpbaar kan zijn voor ploegenarbeiders, kan het volgen van de richtlijnen voor slaaphygiëne op en naast de klok hun veiligheid, prestaties en tevredenheid op de werkplek aanzienlijk verbeteren.



Belangrijke aspecten van slaaphygiëne die van toepassing zijn op ploegenarbeiders zijn:

waar zijn ze nu de kleine boefjes
    Consistent slaapschema: U moet van plan zijn om elke dag op dezelfde tijden naar bed te gaan en wakker te worden, zelfs in het weekend of wanneer u op reis bent. Dit vormt duidelijk een uitdaging voor mensen die overdag slapen en 's nachts werken, maar studies hebben aangetoond dat dit de beste methode is om zich aan te passen aan ploegenarbeid. Ontspannende slaapkameromgeving: De ideale slaapkamer is rustig en donker om ontspanning te bevorderen. Kamertemperatuur is ook belangrijk. Veel experts zijn het erover eens dat 60 tot 67 graden Fahrenheit (15,6 tot 19,4 graden Celsius) (11) het beste temperatuurbereik in de slaapkamer is om te slapen. Oordopjes of een witte ruismachine kunnen helpen om geluiden van buitenaf te blokkeren, terwijl een oogmasker of verduisteringsgordijnen kunnen voorkomen dat zonlicht je slaap verstoort. Ongestoord slapen: Overdag voldoende slapen kan moeilijk zijn als u uw woning deelt met een partner of huisgenoot, kinderen of huisdieren. Stel strikte richtlijnen op om u niet te storen of wakker te maken om ervoor te zorgen dat u voldoende rust krijgt. Beperkte inname van cafeïne: Een matige hoeveelheid cafeïne tijdens de eerste paar uur van je dienst kan je helpen om je verfrist te voelen als je aan het werk gaat. Sommige ploegenarbeiders passen ook de koffiedutjesstrategie toe, waarbij ze eerst een kop koffie drinken en vervolgens een dutje doen van 15 tot 20 minuten. Hierdoor kunnen ze wakker worden als de cafeïne begint te werken. U moet echter drie tot vier uur voor uw geplande bedtijd geen cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken consumeren. Geen alcohol voor het slapengaan: Alcohol onderdrukt het centrale zenuwstelsel en kan gevoelens van vermoeidheid veroorzaken, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen. Dat gezegd hebbende, alcohol kan 's nachts ook de slaap verstoren, omdat de leverenzymen van je lichaam het afbreken. Dit is de reden waarom drinken voor het slapengaan normaal gesproken wordt afgeraden. Neem melatonine met de nodige voorzichtigheid: Melatoninesupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar. Ze kunnen mensen helpen met een ploegendienststoornis en andere slaapstoornissen die verband houden met het circadiane ritme, maar u moet altijd een arts raadplegen voordat u melatonine of andere slaapmiddelen probeert. Als melatonine niet goed wordt ingenomen, kan dit een negatief effect hebben op uw slaap-waakritme.

Werknemers die een training over slaaphygiëne krijgen, rapporteren vaak positieve resultaten, zoals een langere slaapduur, betere slaapkwaliteit en minder vermoeidheid op het werk.

  • Was dit artikel behulpzaam?
  • Ja Nee

Interessante Artikelen