Ploegendienst en neiging tot leeuwerik/nachtuil

Ook al hebben de meeste volwassenen 7-9 uur slaap nodig op een dag van 24 uur, precies wanneer ons lichaam van nature de neiging heeft om in slaap te vallen en elke dag wakker te worden, kan variëren. Wetenschappers geloven dat mensen inherente verschillen hebben in wanneer ze het beste slapen en wakker worden. Dit natuurlijke patroon is een chronotype. Of je een nachtbraker (avondmens) of een leeuwerik (ochtendmens) bent, wordt mede bepaald door je genen.

Als u uw natuurlijke neiging kent, kan het u misschien helpen te begrijpen hoe u zich aanpast aan een bepaald ploegenschema. Als u bijvoorbeeld altijd een nachtmens bent geweest en u zich het meest productief voelt in de avonduren, kan een avonddienst het beste voor u werken, omdat uw circadiane ritme u in die uren in staat stelt alert te zijn. Als je altijd vroeg wakker bent geworden en je 's ochtends scherp en energiek voelde, kan een nachtdienst bijzonder moeilijk voor je zijn. Sommige mensen vallen in het midden van de twee tendensen. Als je geen sterke dag- of nachtneiging hebt (en je werkgever is flexibel), kun je verschillende ploegendiensten proberen om te zien welke het beste bij je past.

Bepaalde mensen worden ook meer beïnvloed door schemawijzigingen in het algemeen - hun interne klok heeft het moeilijker om zich aan te passen en veranderingen in slaap raken hen harder dan anderen. Deze mensen moeten ijverig zijn om hun slaaptijd te beschermen als ze 's nachts werken of ploegendiensten draaien.



  • Was dit artikel behulpzaam?
  • Ja Nee

Interessante Artikelen