Slaaptekort en postpartumdepressie

Slaaptekort is een onvermijdelijk onderdeel van het zijn van een nieuwe moeder. De plotselinge verschuivingen in hormoonspiegels, opgestapelde vermoeidheid door zwangerschap en de 24-uurs zorg voor een nieuwe baby kunnen hun tol eisen, en het is normaal dat moeders een dip in energie en humeur ervaren tijdens de eerste paar weken na het geven van borstvoeding geboorte.

Een meerderheid van de nieuwe moeders ervaart de zogenaamde babyblues. Voor ongeveer een op de acht vrouwen , worden deze negatieve gevoelens een aanhoudende aandoening die bekend staat als postnatale depressie . Het kan moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen slaapgebrek en postpartumdepressie, vooral omdat de ene aandoening de andere kan verergeren. In feite, vermoeidheid is een van de criteria die artsen normaal gesproken overwegen bij het diagnosticeren van depressie.

Het is belangrijk om te weten hoe u postpartumdepressie kunt identificeren, omdat het een ernstige aandoening is die mogelijk niet vanzelf overgaat zonder de juiste behandeling. Een beter begrip van de relatie tussen slaaptekort en postpartumdepressie kan u helpen te herkennen wanneer u hulp van een arts moet zoeken.



Wat is postpartumdepressie?

Vrouwen met een postpartumdepressie kunnen zich overweldigend angstig en hopeloos voelen en niet in staat om uit bed te komen. Deze gevoelens duren langer dan twee weken en zijn ernstiger dan alleen de babyblues. Ze kunnen ook interfereren met het vermogen om het dagelijks leven uit te voeren. In zeldzame gevallen ontwikkelen sommige moeders postpartumpsychose en kunnen ze hallucinaties, zelfmoordgedachten of gedachten hebben om de baby te schaden.



Moeders met een postpartumdepressie hebben vaak moeite om zich te hechten aan hun baby's. Als gevolg hiervan kan postpartumdepressie ook significante effecten hebben op de ontwikkeling van het kind, waardoor problemen met de stemming, een laag zelfbeeld en problemen met leeftijdsgenoten ontstaan.



hoe lang is kim kardashian echt in voeten?

Het hebben van een postpartumdepressie na het eerste kind verhoogt de kans op een postpartumdepressie na volgende zwangerschappen. Postpartumdepressie komt ook vaker voor bij bepaalde groepen, zoals nieuwe moeders, moeders van premature baby's, vrouwen met een voorgeschiedenis van depressie en degenen die geen sterk ondersteunend netwerk hebben. Een steeds meer erkende bijdragende factor voor postpartumdepressie en ongerustheid is een gebrek aan slaap .

Kan een gebrek aan slaap een postpartumdepressie veroorzaken?

Verwante lezing

  • vrouw slapen in bed
  • oudere vrouw die in bed slaapt
  • zwangere vrouw die in bed ligt glimlachend
Hoewel er veel factoren in het spel zijn, lijkt het erop dat slaapgebrek de symptomen van postpartumdepressie kan verergeren. Dit geldt voor beide ouders, waarbij onderzoek suggereert dat beide moeders en de vaders van de jonge baby's heeft meer kans op depressieve symptomen als de moeder slecht slaapt. Slaaptekort is ook gekoppeld aan: suïcidale gedachten bij vrouwen met postpartumdepressie.

De relatie tussen slaaptekort en postpartumdepressie is waarschijnlijk bidirectioneel , waarbij depressie vaak ook slaapproblemen veroorzaakt. Bovendien hebben beide aandoeningen vaak hun oorsprong in vergelijkbare problemen, zoals stress, angst en veranderende hormoonspiegels.



Na de zwangerschap ervaren vrouwen een plotselinge daling in niveaus van oestrogeen, progesteron en schildklierhormonen. Deze verandering beïnvloedt de slaapcyclus en legt de basis voor depressie. Na verloop van tijd, als slaap verbetert niet , verhoogt dit de kans op het ontwikkelen van postpartumdepressie.

Helaas is goed slapen makkelijker gezegd dan gedaan als je voor een pasgeboren baby zorgt. U kunt 's nachts meerdere keren wakker worden om borstvoeding te geven, een luier te verschonen of uw onrustige baby te controleren. Zelfs als de baby goed slaapt, kunnen gedachten en to-do-lijstjes je 's nachts wakker houden. Kortom, slaapproblemen tijdens het vroege moederschap kunnen te wijten zijn aan een gebrek aan slaap, maar ook aan gefragmenteerde slaap, slaap van slechte kwaliteit en moeilijk in slaap vallen.

Moeders van baby's die moeilijk te kalmeren zijn en die 's nachts vaak wakker worden, lijken meer symptomen van depressie, angst en vermoeidheid te hebben. Om vermoeidheid en postpartumdepressie effectief te behandelen, moeten artsen u mogelijk helpen uw slaapschema van de baby evenals die van jezelf.

Slaapproblemen voor moeders beginnen al in de zwangerschap, bij veel vrouwen nooit meer terugkeren naar de zalige slaap die ze eerder hebben ervaren. Moeders die zeer slechte of drastisch afnemende slaapkwaliteit melden tijdens de zwangerschap zwangerschap hebben meer kans op het ontwikkelen van een postpartumdepressie. Prioriteit geven aan beter slapen tijdens de zwangerschap kan daarom vooral belangrijk zijn voor vrouwen die al een andere risicofactor voor postpartumdepressie hebben.

hoeveel verdient de cast van tienermoeder 2

Postpartumdepressie versus slaaptekort

Slaaptekort en postpartumdepressie worden beide gekenmerkt door prikkelbaarheid, zich overweldigd voelen, moeite met concentreren, zich laag voelen, zich moe voelen en 's nachts slecht slapen. Als u echter een van deze ernstigere symptomen ervaart, kunt u aan een postpartumdepressie lijden:

  • Verdriet en stemmingswisselingen vergezeld van frequente huilbuien
  • Angst, angst of paniekaanvallen
  • Niet kunnen slapen, zelfs als je baby slaapt
  • Verlies van eetlust
  • Verlies van interesse in dingen die je normaal leuk vindt
  • Je zo overweldigd voelen dat je moeite hebt met functioneren
  • Schuldgevoelens en een slechte moeder voelen
  • Overmatige preoccupatie met de baby, of, omgekeerd, een onvermogen om zich te binden

Postpartumdepressie kan direct na de geboorte van de baby beginnen, maar ontwikkelt zich in de daaropvolgende maanden vaak langzamer. Artsen herkennen de symptomen van postpartumdepressie misschien niet omdat veel van hen - zoals veranderingen in slaappatroon, eetlust en libido - zo lijken op de natuurlijke veranderingen die optreden na de bevalling.

Als uw humeur niet verbetert na een goede nachtrust, of als het geleidelijk verslechtert, zelfs als uw baby beter gaat slapen, kunt u een postpartumdepressie hebben.

De American College of Obstetricians and Gynaecologists vraagt ​​artsen om regelmatige screening op postpartumdepressie bij alle vrouwen na de bevalling in te voeren. Moe zijn is een normaal onderdeel van het krijgen van een nieuwe baby, maar u moet uw arts toch vertellen hoe u zich voelt. Ze kunnen u enkele vragen stellen om postpartumdepressie uit te sluiten.

Het is mogelijk om zowel postpartumdepressie als slaapgebrek te hebben. In dit geval kan uw arts u helpen bij het opstellen van een behandelplan dat beide aandoeningen aanpakt.

john cena en nikki bella verloofd 2015
Ontvang de laatste informatie in slaap uit onze nieuwsbriefJe e-mailadres wordt alleen gebruikt om de nieuwsbrief van gov-civil-aveiro.pt te ontvangen.
Meer informatie vindt u in ons privacybeleid.

Hoe u beter kunt slapen als u een postpartumdepressie heeft?

Van de vele risicofactoren voor postpartumdepressie is slaapgebrek een van de meest eenvoudig te behandelen. Hoewel het leven met een jonge baby enkele grote aanpassingen vereist, kun je jezelf voorbereiden op een betere nachtrust door gezond te volgen slaaphygiëne praktijken waar mogelijk. Deze omvatten gewoonten zoals vroeg op de dag zonlicht krijgen, goed eten en regelmatig bewegen. Misschien vindt u het nuttig om elke ochtend met uw baby te gaan wandelen.

Het is moeilijk om een ​​regelmatig slaapschema op te stellen als je afhankelijk bent van het veranderende slaappatroon van je baby. De meeste artsen raden aan om van de gelegenheid gebruik te maken om: slapen wanneer de baby slaapt , zelfs als dit betekent dat u overdag moet dutten. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat slaapkwaliteit kan zelfs belangrijker zijn dan de totale slaaptijd als het gaat om postpartumdepressie.

Tijdens een ideale nachtrust doorlopen we een uitgebalanceerde cyclus door verschillende slaapfasen. De belangrijkste stadia, slow-wave en rapid eye movement (REM)-slaap, treden meestal op nadat we al een tijdje hebben geslapen. Door slechts korte perioden te slapen - en elke keer wakker te worden als de baby zich druk maakt - is het vrijwel onmogelijk om deze herstellende slaapcycli te voltooien.

Om de nachtrust te verbeteren, kunt u overwegen om van babydienst te wisselen met uw partner, zodat u elk een paar nachten ononderbroken uw ogen kunt sluiten. De persoon die geen dienst heeft, moet in een aparte slaapkamer slapen zonder babyfoon. Voor stellen die liever niet apart slapen, kunnen ze een scenario overwegen waarbij de moeder borstvoeding kan geven en de partner luierdienst kan hebben. Als alternatief kunt u mogelijk melk in een fles pompen, zodat uw partner u voor sommige voedingen kan ontlasten.

Wanneer naar een dokter gaan?

U dient eventuele negatieve gevoelens of slaapproblemen aan uw arts te melden, zelfs als u denkt dat dit een normaal onderdeel is van het zijn van een nieuwe moeder. Dit is vooral het geval als de babyblues langer dan twee weken aanhoudt of als u zelfmoordgedachten heeft of uw baby kwaad wilt doen. Uw arts kan u helpen bij het opstellen van een behandelplan, dat meestal een combinatie van therapie en antidepressiva omvat.

Omdat sommige vrouwen misschien terughoudend zijn om hun gevoelens te delen, is het een goed idee voor partners, familie en vrienden om nieuwe moeders goed in de gaten te houden. Postpartumdepressie zo vroeg mogelijk behandelen is belangrijk om te voorkomen dat het een langdurig gezondheidsprobleem wordt.

Lijden aan een postpartumdepressie betekent niet dat je een slechte moeder bent of dat je iets verkeerd hebt gedaan. Hoewel het misschien onmogelijk lijkt om een ​​vrije minuut voor jezelf te vinden als je voor een kleine baby zorgt, is een van de beste manieren om je baby nu te helpen, voor jezelf te zorgen. Dit houdt onder andere in dat u van slapen een prioriteit maakt en met uw ondersteuningssysteem praat om te zien of zij enkele verantwoordelijkheden kunnen delen.

wat verlaat netflix in april
  • Was dit artikel behulpzaam?
  • Ja Nee
  • Referenties

    +16 bronnen
    1. 1. Depressie bij vrouwen | Depressie | Reproductieve gezondheid | CDC. (2020, mei). Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Opgehaald op 14 december 2020, van https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. 2. Moldenhauer, J.S. (2020, mei). Merck Handleiding Professionele Versie: Postpartum Depressie. Ontvangen 14 december 2020, van https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J., & Bei, B. (2018). Gerelateerd maar anders: onderscheid maken tussen postpartumdepressie en vermoeidheid bij vrouwen die hulp zoeken voor onrustig babygedrag. BMC-psychiatrie, 18(1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. Vier. Okun, M.L., Mancuso, R.A., Hobel, C.J., Schetter, C.D., & Coussons-Read, M. (2018). Een slechte slaapkwaliteit verhoogt de symptomen van depressie en angst bij postpartum vrouwen. Journal of gedragsgeneeskunde, 41 (5), 703-710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K.M., Rayapati, D., Washington Cole, K.O., Erdly, C., Payne, J.L., & Osborne, L.M. (2019). Slechte slaapkwaliteit na de bevalling voorspelt daaropvolgende depressieve symptomen na de bevalling in een hoogrisicomonster. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: officiële publicatie van de American Academy of Sleep Medicine, 15 (9), 1303-1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D.E., Schetter, C.D., Guardino, C.M., Ramey, S.L., Shalowitz, M.U., Thorp, J., Vance, M., & Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development Community Child Health Network (2016). Slaapkwaliteit voorspelt de persistentie van depressieve symptomen na de bevalling en de overdracht van depressieve symptomen van moeders op vaders. Annalen van gedragsgeneeskunde: een publicatie van de Society of Behavioral Medicine, 50 (6), 862-875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, J.L., Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S., & Wisner, K.L. (2015). Zelfmoordgedachten bij depressieve postpartumvrouwen: associaties met kindertrauma, slaapstoornissen en angst. Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek, 66-67, 95-104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. Okun ML (2015). Slaap- en postpartumdepressie. Huidige mening in de psychiatrie, 28 (6), 490-496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde. (2018, december). Depressie tijdens en na de zwangerschap: je bent niet de enige. HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. Lewis, B.A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M., & Marcus, B.H. (2018). Het effect van slaappatroonveranderingen op postpartum depressieve symptomen. BMC-gezondheid van vrouwen, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. elf. Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, H.N., Mensah, F., Cann, W., Symon, B., & St James-Roberts, I. (2014). Voorkomen van vroege slaap- en huilproblemen en postnatale depressie bij kinderen: een gerandomiseerde studie. Kindergeneeskunde, 133 (2), e346–e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12. Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, JA, & Dotters-Katz, S. (2020). Een overzicht van slaaparchitectuur en slaapveranderingen tijdens de zwangerschap. Verloskundig en gynaecologisch onderzoek, 75 (4), 253-262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. Tomfohr, L.M., Buliga, E., Letourneau, N.L., Campbell, T.S., & Giesbrecht, G.F. (2015). Trajecten van slaapkwaliteit en associaties met stemming tijdens de perinatale periode. Slaap, 38(8), 1237-1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. Advies van het ACOG-comité nr. 757: screening op perinatale depressie. (2018). Verloskunde en gynaecologie, 132 (5), e208-e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. vijftien. Rychnovsky, J., & Hunter, L.P. (2009). De relatie tussen slaapkenmerken en vermoeidheid bij gezonde postpartumvrouwen. Gezondheidsproblemen van vrouwen: officiële publicatie van het Jacobs Institute of Women's Health, 19(1), 38-44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. Park, EM, Meltzer-Brody, S., & Stickgold, R. (2013). Slecht slaaponderhoud en subjectieve slaapkwaliteit zijn geassocieerd met de ernst van de symptomen van postpartum depressie bij de moeder. Archieven van de geestelijke gezondheid van vrouwen, 16 (6), 539-547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9

Interessante Artikelen