Snurken en slapen

Snurken wordt geschat op treft 57% van de mannen en 40% van de vrouwen in de Verenigde Staten. Het komt zelfs voor in tot 27% van de kinderen .

Deze statistieken tonen aan dat snurken wijdverbreid is, maar de ernst en gevolgen voor de gezondheid kunnen variëren. Snurken kan licht, af en toe en onbezorgd zijn, of het kan het teken zijn van een ernstige onderliggende slaapgerelateerde ademhalingsstoornis.

man moet geopereerd worden om op ken te lijken

Het kennen van de basisprincipes van snurken - wat de oorzaak is, wanneer het gevaarlijk is, hoe het te behandelen en hoe ermee om te gaan - kan een betere gezondheid bevorderen en een veelvoorkomende oorzaak van slaapklachten elimineren.



Wat veroorzaakt snurken?

Snurken wordt veroorzaakt door de rammelen en trillen van weefsels in de buurt van de luchtwegen achter in de keel. Tijdens de slaap worden de spieren losser, waardoor de luchtwegen smaller worden, en terwijl we in- en uitademen, zorgt de bewegende lucht ervoor dat het weefsel fladdert en geluid maakt als een vlag in een briesje.



Sommige mensen zijn vatbaarder voor snurken vanwege de grootte en vorm van de spieren en weefsels in hun nek. In andere gevallen kan overmatig ontspannen van het weefsel of vernauwing van de luchtwegen leiden tot snurken. Voorbeelden van risicofactoren die bijdragen aan een hoger risico op snurken zijn onder meer:



  • zwaarlijvigheid
  • Alcohol gebruik
  • Gebruik van kalmerende medicijnen
  • Chronische verstopte neus
  • Grote amandelen, tong of zacht gehemelte
  • Afwijkend septum of neuspoliepen
  • Kaak die klein of tegengesteld is
  • Zwangerschap

Hoewel mensen van elke leeftijd, inclusief kinderen, kunnen snurken, komt het vaker voor bij oudere mensen. Mannen snurken vaker dan vrouwen.

Wat is het verschil tussen snurken en slaapapneu?

Obstructieve slaapapneu (OSA) is een ademhalingsstoornis waarbij de luchtwegen tijdens de slaap worden geblokkeerd of ingeklapt, waardoor herhaaldelijk ademhalen wordt veroorzaakt.

Verwante lezing

  • man snurkt in slaap, vrouw geïrriteerd
  • NSF
  • NSF

Snurken is een van de meest voorkomende symptomen van OSAS , maar niet alle mensen die snurken hebben OSA. OSA-gerelateerd snurken is vaak luid en klinkt alsof een persoon stikt, snuift of naar adem hapt .

OSA verstoort de slaap en verstoort vaak de balans van zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam. Lichter snurken, vaak primair snurken genoemd, komt vaak voor, maar veroorzaakt deze andere effecten niet.



Is snurken gevaarlijk?

Of snurken gevaarlijk is, hangt af van het type, de ernst en de frequentie.

    Licht, onregelmatig snurkenis normaal en vereist geen medisch onderzoek of behandeling. De belangrijkste impact is op een bedpartner of kamergenoot die mogelijk last heeft van af en toe geluid. Primair snurkenkomt meer dan drie avonden per week voor. Vanwege de frequentie is het meer storend voor bedpartners, maar het wordt meestal niet als een gezondheidsrisico gezien, tenzij er tekenen zijn van slaapstoornissen of slaapapneu, in welk geval diagnostische tests nodig kunnen zijn. OSA-geassocieerd snurkenis zorgwekkender vanuit gezondheidsperspectief. Als OSA niet wordt behandeld, kan dit grote gevolgen hebben voor de slaap en de algehele gezondheid van een persoon. Ongecontroleerde OSA wordt geassocieerd met gevaarlijke slaperigheid overdag en ernstige gezondheidsproblemen, waaronder cardiovasculaire problemen, hoge bloeddruk, diabetes, beroerte en depressie.

Wanneer moet u een arts raadplegen over snurken?

Veel gevallen van snurken zijn goedaardig, maar het is belangrijk om met een arts te praten als er tekenen zijn van mogelijke slaapapneu:

Eva Mendes en Ryan Gosling Childrens
  • Snurken dat drie of meer keer per week voorkomt
  • Zeer luid of hinderlijk snurken
  • Snurken met hijgende, stikkende of snuivende geluiden
  • Obesitas of recente gewichtstoename
  • slaperigheid overdag
  • Gebrek aan focus of mentale scherpte
  • Ochtendhoofdpijn en congestie
  • Hoge bloeddruk
  • Nachtelijk tandenknarsen (bruxisme)
  • Frequent nachtelijk urineren (nocturie)

Als u een van deze symptomen heeft opgemerkt, is het belangrijk om het probleem aan te pakken met een arts die kan bepalen of aanvullende tests of behandeling nodig zijn.

Ontvang de laatste informatie in slaap uit onze nieuwsbriefJe e-mailadres wordt alleen gebruikt om de nieuwsbrief van gov-civil-aveiro.pt te ontvangen.
Meer informatie vindt u in ons privacybeleid.

Hoe weet ik of ik snurk als ik alleen slaap?

Tenzij iemand anders het hen vertelt, zijn de meeste mensen die snurken zich er niet van bewust, en dit is een deel van waarom slaapapneu is ondergediagnosticeerd .

Als je alleen slaapt, kun je het beste een opnameapparaat installeren. Het kan een ouderwetse bandrecorder zijn of een van de vele smartphone-apps, maar de apps hebben het voordeel dat ze geluidspatronen analyseren zodat u waarschijnlijke episodes van snurken kunt detecteren. Het is het beste om meerdere nachten op te nemen, omdat snurken mogelijk niet elke nacht voorkomt. Dat gezegd hebbende, apps helpen niet bij de diagnose van OSA.

Als opnemen niet mogelijk is, let dan op andere rode vlaggen die verband houden met verstoorde slaap, zoals merkbare slaperigheid overdag, vermoeidheid, problemen met aandacht of denken, of onverklaarbare stemmingswisselingen.

Welke behandelingen kunnen helpen stoppen met snurken?

De behandeling hangt af van de aard van het snurken en de soorten problemen die het veroorzaakt.

Voor mensen met onregelmatig of primair snurken is behandeling misschien niet nodig, tenzij het de slaap van een persoon of de slaap van iemand met wie ze samenwonen, verstoort. In die gevallen zijn behandelingen meestal eenvoudiger en minder ingrijpend. Mensen met slaapapneu hebben meestal een meer betrokken behandeling nodig.

Soorten behandelingen omvatten veranderingen in levensstijl, anti-snurkbeugels, mondoefeningen, continue, automatische of bi-level positieve luchtwegdruk (CPAP, APAP of BiPAP) apparaten en chirurgie. De arts van een persoon is in de beste positie om de voor- en nadelen van een behandeling in hun specifieke geval te beschrijven.

Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in levensstijl kunnen het snurken helpen stoppen en in sommige gevallen zijn andere behandelingen misschien niet nodig. Zelfs wanneer andere behandelingen worden voorgeschreven, worden vaak nog steeds veranderingen in levensstijl aanbevolen. Voorbeelden van deze wijzigingen zijn:

    Een gezond gewicht behouden:Overgewicht of obesitas zijn kritische risicofactoren voor snurken en slaapapneu, dus een gezond gewicht behouden kan een belangrijke stap zijn tegen snurken. Beperking van het gebruik van alcohol en kalmerende middelen:Alcohol is een frequente promotor van snurken en kalmerende medicijnen kunnen ook snurken veroorzaken. Uw slaaphouding aanpassen:Als u op uw rug slaapt, wordt uw luchtweg gemakkelijker verstopt. Het kan even duren om aan een andere positie te wennen, maar het kan een nuttige verandering zijn. Speciale apparaten kan helpen , of sommige experts raden aan een tennisbal in de achterkant van een shirt te naaien, zodat je niet meer op je rug kunt slapen. Het hoofdeinde van uw bed verhogen:Als u het bovenste deel van uw bed optilt met stootborden, een wigkussen of een verstelbaar frame, kunt u snurken verminderen. Om dit te laten werken, is het belangrijk om de hele matras hoger te leggen en niet alleen meer kussens te gebruiken. Vermindering van verstopte neus:Maatregelen nemen om allergieën of andere bronnen van verstopte neus te elimineren, kan snurken bestrijden. Ademhalingsstrips die over de neus gaan, kunnen helpen om uw neusholtes 's nachts te openen, evenals interne neusexpanders.

Anti-snurk mondstukken

Een anti-snurkmondstuk helpt je tong of kaak in een stabiele positie te houden, zodat het je luchtwegen niet kan blokkeren terwijl je slaapt. Er zijn twee hoofdtypen anti-snurkmondstukken.

wat doet corey gamble voor de kost?
    Mandibulaire vooruitgangsapparaten:Deze werken door de onderkaak naar voren te houden. Velen zijn verstelbaar, zodat u een comfortabelere en effectievere pasvorm kunt vinden. Tongbehoudende apparaten:Deze mondstukken helpen de tong op zijn plaats te houden, zodat deze niet terug naar uw keel glijdt.

CPAP wordt nog steeds beschouwd als de gouden standaardbehandeling voor slaapapneu. Hoewel sommige mensen een CPAP comfortabel kunnen dragen, vinden anderen het apparaat hinderlijk, vooral als de machine luid is of als het masker slecht past. Op maat gemaakte orale apparaten zijn vaak een goed alternatief voor OSA-patiënten wie kan CPAP niet verdragen . In het bijzonder is aangetoond dat apparaten voor mandibulaire vooruitgang niet alleen effectief zijn bij snurken, maar ook bij milde tot matige OSA.

Mond Oefeningen

Door het verslappen van de spieren rond de luchtwegen is de kans groter dat iemand gaat snurken. Oefeningen om de mond, tong en keel te versterken kunnen dit tegengaan en spierspanning opbouwen om snurken te verminderen.

Mondoefeningen tegen snurken zijn het meest effectief gebleken bij mensen met licht snurken en moeten gewoonlijk gedurende een periode van twee of drie maanden dagelijks worden uitgevoerd.

Apparaten voor positieve luchtwegdruk

Machines voor continue positieve luchtwegdruk (CPAP) zijn een van de meest voorkomende behandelingen voor slaapapneu bij volwassenen. Ze pompen lucht door een slang en een masker en in de luchtwegen, zodat deze niet wordt geblokkeerd. Bi-PAP-machines zijn vergelijkbaar, maar hebben verschillende drukniveaus voor in- en uitademen. APAP-machines zijn slimme machines die de druk naar behoefte variëren.

CPAP-, BiPAP- en APAP-machines zijn vaak effectief in het oplossen van slaapapneu en bijbehorend snurken. U hebt een recept nodig om deze apparaten te krijgen en ze moeten worden gekalibreerd om aan uw ademhaling te voldoen. Om die reden is het belangrijk om samen met een slaaptechnicus aan de slag te gaan met een PAP-apparaat.

Het dragen van een PAP-masker kan in het begin oncomfortabel zijn, maar de meeste mensen wennen eraan en merken dat het gebruik van het apparaat het snurken merkbaar vermindert en de slaap verbetert.

Chirurgie

Bij volwassenen is een operatie zelden de eerstelijnsbehandeling voor snurken of slaapapneu, maar het kan een optie zijn als andere benaderingen niet effectief zijn.

Eén type operatie, uvulopalatopharyngoplastiek genaamd, verwijdt de luchtweg door nabijgelegen weefsel te verwijderen. Chirurgie kan ook neuspoliepen, een afwijkend septum of andere blokkades van de neusholtes aanpakken.

dove cameron voor en na de operatie

Er zijn andere soorten minder-invasieve operaties ontwikkeld, maar tot op heden is er beperkt bewijs uit klinische onderzoeken met betrekking tot hun voor- en nadelen.

Hoe deel je een bed of slaapkamer met iemand die snurkt?

Een van de grootste gevolgen van snurken is voor een andere persoon die een bed of slaapkamer deelt met de snurker. Chronisch snurken kan hun slaap onderbreken en mogelijk spanningen in het huishouden veroorzaken.

Stoppen met snurken is natuurlijk de meest directe oplossing, maar is niet altijd even gemakkelijk te realiseren. In dat geval kan het gebruik van oordopjes een bedpartner helpen om te gaan met snurken. Een apparaat voor witte ruis, een app voor witte ruis of zelfs een ventilator kan helpen om het geluid van licht snurken te overstemmen.

  • Was dit artikel behulpzaam?
  • Ja Nee

Interessante Artikelen