Behandelingen voor slapeloosheid

Slapeloosheid is een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende moeilijkheid met het begin van de slaap, onderhoud, consolidatie of kwaliteit. Mensen die aan slapeloosheid lijden, hebben moeite met slapen ondanks voldoende slaapmogelijkheden, en ervaren ook overmatige slaperigheid overdag en andere disfuncties wanneer ze wakker zijn. Op basis van verschillende onderzoeken en onderzoeken schatten de huidige slaapexperts 10% tot 30% van de volwassenen leven met een vorm van slapeloosheid.



Het behandelen van slapeloosheid omvat meestal slaapverwekkende medicatie, cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-i) of een combinatie van beide maatregelen. Positieve veranderingen in levensstijl kunnen voor sommige mensen ook de symptomen verlichten. Er is geen beste behandeling voor slapeloosheid. Specifieke behandelingsaanbevelingen zijn afhankelijk van het feit of de patiënt kortdurende of chronische slapeloosheid heeft, evenals van hun medische geschiedenis.

wie doet de stemmen op family guy

Diagnose van slapeloosheid

Voordat de behandeling van slapeloosheid kan beginnen, moet u uw arts of een andere erkende arts ontmoeten om de symptomen te bespreken en een diagnose te stellen. Diagnostische criteria voor slapeloosheid zijn onder meer moeite om in slaap te komen of te blijven, eerder wakker worden dan gewenst en weerstand om op een redelijk uur naar bed te gaan. Deze symptomen moeten gedurende ten minste 3 maanden optreden, ondanks voldoende mogelijkheden om 's nachts te slapen. Bovendien moet u een of meer van de volgende symptomen overdag ervaren om de diagnose slapeloosheid te krijgen:



  • Vermoeidheid of malaise
  • Beperkingen met geheugen, concentratie of aandacht
  • Negatieve effecten op sociale, gezins-, beroeps- of academische prestaties
  • Prikkelbaarheid of verstoorde stemming
  • Overmatige slaperigheid overdag
  • Hyperactiviteit, impulsiviteit, agressie of andere gedragsproblemen
  • Verhoogd risico op fouten en ongevallen
  • Gebrek aan motivatie of energie

Verwante lezing

  • vrouw die wakker ligt in bed
  • senior slapen
  • Slapeloosheid

Een diagnose van slapeloosheid omvat een standaard medisch onderzoek en een vragenlijst. Met deze procedures kan uw arts bepalen of de slapeloosheid een geïsoleerde aandoening is, of dat u slapeloosheidssymptomen ervaart als gevolg van een onderliggende ziekte of medische aandoening. Het documenteren van uw nachtelijke slaappatroon, waakepisodes en alcohol- en cafeïne-inname in een slaapdagboek gedurende één tot twee weken voorafgaand aan deze afspraak kan uw arts helpen bij de diagnose.



Afhankelijk van de resultaten van dit eerste onderzoek en deze vragenlijst, kan uw arts een slaaponderzoek 's nachts thuis of in een speciaal slaapcentrum uitgevoerd. Deze tests kunnen ook overdag worden uitgevoerd om uw slaaplatentie te meten, of hoe lang het duurt om in slaap te vallen, en hoe u zich overdag voelt en presteert. Bovendien kan uw arts actigrafie voorschrijven, een bewakingstest waarbij u gedurende maximaal twee weken een lichaamssensor moet dragen terwijl u slaapt. Bloedonderzoek kan ook worden voorgeschreven om onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die symptomen van slapeloosheid veroorzaken.



Chronische slapeloosheid gaat gepaard met symptomen die minstens drie keer per week optreden gedurende minstens drie maanden. Totdat aan deze benchmarks wordt voldaan, wordt de aandoening als acute of kortdurende slapeloosheid beschouwd.

Behandeling van chronische slapeloosheid

Chronische slapeloosheid behandelen omvat twee hoofddoelen: het verbeteren van de slaapkwaliteit en -duur, en het verminderen van de daarmee samenhangende beperkingen overdag. Een behandelingsregime voor chronische slapeloosheid omvat doorgaans ten minste één gedragsinterventie, die vaak de vorm aanneemt van cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-i). Als therapie en andere gedragsinterventies niet effectief zijn, kan uw arts een vorm van slaapmedicatie aanbevelen.

Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid

CGT-i wordt beschouwd als een eerstelijnsbehandeling voor slapeloosheid omdat het niet de draagt gezondheids risico's geassocieerd met slaapmedicatie. In de meeste gevallen wordt CGT-i gegeven door een gediplomeerd psycholoog die een opleiding heeft gevolgd voor dit soort behandelingen. CGT-i richt zich op het lokaliseren van de angsten die mensen met slapeloosheid vaak hebben over slaap, en het vervolgens vervangen van deze angsten door gezondere overtuigingen en houdingen. Bovendien kan dit type therapie een of meer van de volgende componenten bevatten:



wie is kylie jenners plastisch chirurg?
    Slaapeducatie en hygiëne:Door patiënten voor te lichten over gezonde slaappatronen en levensstijlgewoonten, kunnen ze begrijpen waarom ze symptomen van slapeloosheid ervaren. Slaaphygiëne richt zich met name op het verbeteren van gedrag dat de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verbetert, terwijl het gedrag dat slaapproblemen veroorzaakt, wordt geëlimineerd. Een therapeut kan bijvoorbeeld voorstellen om elke dag op dezelfde tijden in slaap te vallen en op te staan, terwijl alcohol- en cafeïneconsumptie in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan wordt ontmoedigd. Stimulus controle:Veel mensen met slapeloosheid ervaren angst bij het enkele vooruitzicht om in slaap te vallen, wat hun symptomen kan verergeren en verlengen. Stimulusbeheersing omvat een reeks stappen die u kunt nemen om deze angsten te verminderen en een positieve relatie met uw slaapgebied te ontwikkelen. Deze omvatten alleen gaan liggen als u zich moe voelt, een bed alleen gebruiken om te slapen en seks te hebben en elke ochtend een alarm in te stellen op dezelfde tijd. CBT-i-beoefenaars moedigen slapers vaak aan om op te staan ​​als ze na 10 minuten in bed liggen niet in slaap kunnen vallen, en om pas weer naar bed te gaan als ze zich moe voelen. Stimuluscontrole ontmoedigt ook dutjes overdag. Slaapbeperking en compressie:Deze twee methoden zijn bedoeld om de kwaliteit en kwantiteit van de slaap te verbeteren door de tijd dat een persoon in bed ligt te verminderen. Een CGT-i-behandelaar kan records uit het slaapdagboek van een patiënt gebruiken om te bepalen hoeveel tijd ze elke nacht slapen in vergelijking met de tijd dat ze wakker in bed liggen. Slaapbeperking houdt een scherpe inkorting van de tijd in bed in, terwijl slaapcompressie een meer geleidelijk proces is, maar beide technieken zijn bedoeld om hetzelfde doel te bereiken: minder tijd in bed wakker elke nacht. Ontspanning: Slaapexperts hebben een handvol ontspanningstechnieken geïdentificeerd die mensen met slapeloosheid ten goede kunnen komen. Deze omvatten ademhalingsoefeningen, spierontspanning en meditatie. Biofeedback – waarmee u verschillende lichaamsfuncties kunt controleren op basis van uw bloeddruk, ademhaling en hartslag en andere meetwaarden – kan ook effectief zijn voor het verminderen van slapeloosheidssymptomen en het verbeteren van de slaap.

Het aantal gekwalificeerde gedragstherapeuten voor slaapgeneeskunde in de VS is vrij beperkt. U kunt CGT-i-aanbieders vinden en hun referenties verifiëren via bepaalde professionele organisaties, waaronder de American Psychological Association, American Board of Sleep Medicine, Association of Behavioral and Cognitive Therapies en Society of Behavioral Sleep Medicine.

Ontvang de laatste informatie in slaap uit onze nieuwsbriefJe e-mailadres wordt alleen gebruikt om de nieuwsbrief van gov-civil-aveiro.pt te ontvangen.
Meer informatie vindt u in ons privacybeleid.

Medicijnen voor slapeloosheid

Voordat u medicijnen tegen slapeloosheid gebruikt, moet u uw arts of een andere erkende arts raadplegen. Voor veel mensen is medicatie een laatste redmiddel nadat stimuluscontrole, ontspanningstechnieken en andere CGT-i-methoden niet effectief zijn geweest in het verbeteren van hun slaap. Medicijnen voor slapeloosheid vallen in verschillende categorieën, waaronder:

    Benzodiazepinen:Benzodiazepinen, kortweg BZD genoemd, zijn een klasse van psychoactieve drugs. In totaal zijn vijf BZD's goedgekeurd voor de behandeling van slapeloosheid door de Amerikaanse Food and Drug Administration, inclusief die met kort-, middellang- en langwerkende effecten. BZD's worden echter normaal gesproken niet aanbevolen voor langdurige behandeling van slapeloosheid, omdat er een grote kans is op misbruik en afhankelijkheid. Alle vijf BZD's voor slapeloosheid worden geclassificeerd als Schema IV gereguleerde stoffen onder de Amerikaanse Drug Enforcement Administration (DEA). Bovendien ontwikkelen mensen die deze medicijnen gebruiken vaak een tolerantie voor hun kalmerende effecten. Niet-benzodiazepinen:Deze klasse medicijnen - kortweg Z-medicijnen genoemd - is gemaakt om dezelfde verlichtings-BZD's te bieden, terwijl de nadelige effecten en het misbruikpotentieel worden verminderd. Dat gezegd hebbende, hebben Z-medicijnen (zoals Ambien) ook een recept nodig en de DEA heeft ze geclassificeerd als door Schedule IV gereguleerde stoffen. Melatonine-agonist:'S Avonds als het natuurlijke licht begint te vervagen, produceert de pijnappelklier van je hersenen melatonine, een hormoon dat slaperigheid en ontspanning veroorzaakt. Het medicijn dat bekend staat als ramelteon werkt als een melatoninereceptoragonist en kan worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen die verband houdt met het in slaap vallen of in slaap vallen. De effecten van ramelteon zijn meestal minder ernstig in vergelijking met BZD's en Z-geneesmiddelen, hoewel patiënten vaak duizeligheid, misselijkheid en vermoeidheid ervaren. Orexine-receptorantagonist:Orexins zijn neurotransmitters in het lichaam die gevoelens van slaperigheid en waakzaamheid reguleren. Het medicijn dat bekend staat als suvorexant werkt als een orexinereceptorantagonist en kan worden gebruikt als behandeling voor slapeloosheid of slaaponderhoud. Suvorexant is een door Schedule IV gereguleerde stof. Off-label behandelingen:Bepaalde medicijnen die voornamelijk bedoeld zijn om andere aandoeningen te behandelen, kunnen ook de symptomen van slapeloosheid verminderen. Deze omvatten bepaalde antidepressiva en antipsychotica. Ze kunnen in sommige gevallen worden voorgeschreven. Medicijnen zonder recept:Bepaalde vrij verkrijgbare antihistaminica hebben kalmerende eigenschappen en kunnen als slaapmiddel dienen. Melatoninesupplementen die bedoeld zijn om de niveaus van melatonine in uw lichaam in evenwicht te brengen, zijn ook beschikbaar. Hoewel ze geen recepten nodig hebben, moet u altijd met een arts praten voordat u een vrij verkrijgbare optie probeert.

Ten slotte een woord over natuurlijke behandeling voor slapeloosheidsopties. Historisch gezien hebben mensen kruidensupplementen zoals valeriaan en kava gebruikt om slapeloosheidssymptomen te verminderen en hun slaap te verbeteren. Sommige recente bevindingen wijzen erop dat deze supplementen misschien niet zo hetzelfde zijn als ooit werd gedacht. Zowel valeriaan als kava zijn in verband gebracht met nadelige bijwerkingen en worden over het algemeen niet aanbevolen om slapeloosheid te behandelen.

  • Was dit artikel behulpzaam?
  • Ja Nee

Interessante Artikelen