Wat is slaap van goede kwaliteit?

De National Sleep Foundation (NSF) heeft onlangs de belangrijkste indicatoren van goede slaapkwaliteit vrijgegeven, zoals vastgesteld door een panel van experts.



Gezien de enorme toename van het gebruik van slaaptechnologie-apparaten, zijn de belangrijkste bevindingen actueel en relevant. Deze informatie vormt een aanvulling op de gegevens die deze apparaten leveren en helpt miljoenen consumenten hun slaappatroon te interpreteren. Het rapport is de eerste stap in de poging van NSF om het voortouw te nemen bij het definiëren van de belangrijkste indicatoren van goede slaapkwaliteit. De belangrijkste determinanten van goede slaap zijn opgenomen in een rapport gepubliceerd in Slaap Gezondheid. Ze bevatten:

meghan trainor voor en na gewichtsverlies
  • Meer slapen in bed (minstens 85 procent van de totale tijd)
  • In 30 minuten of minder in slaap vallen
  • Niet meer dan één keer per nacht wakker worden en
  • 20 minuten of minder wakker zijn nadat u voor het eerst in slaap bent gevallen.

Meerdere ronden van consensus over de determinanten leidden tot de belangrijkste bevindingen, die sindsdien zijn goedgekeurd door de American Association of Anatomists, American Academy of Neurology, American Physiological Society, Gerontological Society of America, Human Anatomy and Physiology Society, Society for Research on Biologische ritmes, Society for Research of Human Development en Society for Women's Health Research.



Max Hirshkowitz, PhD, DABSM, voorzitter van de raad van bestuur van de NSF verklaarde: Miljoenen Amerikanen zijn gebruikers van slaaptechnologie. Deze apparaten geven een kijkje in iemands slaapuniversum, dat verder onbekend is. De richtlijnen van de National Sleep Foundation over slaapduur, en nu kwaliteit, maken het allemaal duidelijk - consumenten voorzien van de middelen die nodig zijn om hun slaap te begrijpen. Deze inspanningen helpen om slaapwetenschap en -technologie toegankelijker te maken voor het grote publiek dat graag op gedurfde nieuwe manieren meer wil weten over de gezondheid ervan.



Met name uit de recente Sleep Health Index® van NSF blijkt dat maar liefst 27 procent van de mensen gemiddeld langer dan 30 minuten nodig heeft om in slaap te vallen. Met een breder gebruik van slaaptechnologie en de context die wordt geboden door de richtlijnen van NSF, kunnen consumenten hun slaap beter meten en zelfs verbeteren. Bovendien zijn de aanbevelingen van NSF van groot belang voor de verdere ontwikkeling van dergelijke consumententechnologieën. Het rapport belicht ook gebieden waar onderzoek nodig is om aanvullende indicatoren van goede slaapkwaliteit in verschillende leeftijdsgroepen te identificeren en verder af te bakenen.



In het verleden hebben we slaap gedefinieerd aan de hand van de negatieve uitkomsten, waaronder slaapontevredenheid, die nuttig waren voor het identificeren van onderliggende pathologie. Het is duidelijk dat dit niet het hele verhaal is. Met dit initiatief zijn we nu op een betere koers naar het definiëren van slaapgezondheid, merkte Maurice Ohayon, MD, DSc, PhD, directeur van het Stanford Sleep Epidemiology Research Center op.

Ga voor meer informatie over de resultaten van het rapport naar slaapgezondheidsjournal.org. Bezoek de NSF SleepTech-webpagina voor meer informatie over de inspanningen van NSF op het gebied van slaaptechnologie.

Over de Nationale Slaapstichting



wat krijgen de stemjuryleden als ze winnen?

De National Sleep Foundation zet zich in voor het verbeteren van de gezondheid en het welzijn door middel van slaapeducatie en belangenbehartiging. NSF, opgericht in 1990 door de leiders op het gebied van slaapgeneeskunde, is de vertrouwde bron voor slaapgezondheid en wetenschap voor zowel patiënten met slaapproblemen als het grote publiek.

Interessante Artikelen