Waarom ril of zweet ik 's nachts?

Temperatuur is een belangrijk onderdeel van circadiaans ritme . Onze lichaamstemperatuur ondergaat een dagelijkse cyclus die correleert met slaap-waakpatronen. We ervaren een natuurlijke vermindering van kern lichaamstemperatuur tijdens de uren voorafgaand aan het naar bed gaan, en dit gaat door nadat we in slaap zijn gevallen. Tegelijkertijd stijgt de huidtemperatuur voor en tijdens het slapen. Gedurende de nacht houdt ons lichaam zich bezig met thermoregulatie, waarbij fysieke processen betrokken zijn die onze lichaamstemperatuur binnen een nauw bereik houden. Als we het te koud hebben, helpt rillen ons op te warmen. Als we het te warm hebben, komt er door zweten warmte vrij.

Soms wordt de balans tussen warm en koud zodanig verstoord dat deze thermoregulatieprocessen ervoor zorgen dat we wakker worden. Koud of warm en bezweet wakker worden is nooit een comfortabele ervaring. Dit kan gebeuren doordat de slaapomgeving te koud of te warm is.

Bibberen en zweten zijn echter soms niet gerelateerd aan thermoregulatie, maar kunnen het gevolg zijn van een andere onderliggende oorzaak.

Oorzaken van rillen 's nachts

Als de temperatuur in je slaapkamer te koud is, of als je niet voldoende kleding of dekens hebt, kun je 's nachts rillend wakker worden. Andere mogelijke oorzaken zijn:

• Infectie : Koorts is het gevolg van een reactie van het immuunsysteem op een infectie, inclusief bacteriële en virale infecties. Rillingen worden vaak geassocieerd met koorts en zijn te wijten aan spiercontractie en -ontspanning, waardoor de kerntemperatuur van het lichaam stijgt.
• Menopauze : De menopauze is wanneer een vrouw permanent stopt met menstrueren. De overgang naar de menopauze omvat hormonale veranderingen die vaak symptomen veroorzaken, waaronder: koude rillingen , wat vanzelf kan gebeuren of kan optreden na een opvlieger.
• Narcose : Algemene anesthesie wordt gebruikt om patiënten tijdens de operatie in slaap te brengen, zodat ze geen pijn voelen. Rillingen na algemene anesthesie zijn gemeld in overal van 20 tot 70% van de patiënten en zijn vaak te wijten aan een lage lichaamstemperatuur.
• Ontwenning van drugs : Ontwenningsverschijnselen kunnen optreden bij het stoppen of verminderen van het gebruik van een geneesmiddel. Koude flitsen met kippenvel zijn een mogelijk symptoom van opioïdontwenning op recept.

Oorzaken van nachtelijk zweten

Slapen in een te warme slaapkamer, te veel lagen dragen of jezelf bedekken met te veel beddengoed kan ervoor zorgen dat je 's nachts gaat zweten. Er zijn een aantal andere mogelijke oorzaken van nachtelijk zweten:

• Infectie : Bacteriële en virale infecties veroorzaken vaak koorts en zweten komt vaak voor bij koorts.
• Menopauze: Het meest voorkomende symptoom van de menopauze zijn opvliegers, die 's nachts kunnen optreden en nachtelijk zweten kunnen veroorzaken. In de premenopauzale toestand kunnen hormonale schommelingen tijdens bepaalde perioden van de menstruatiecyclus ook leiden tot nachtelijk zweten.
• Medicijnen: sommige medicijnen zweten verhogen als bijwerking, waaronder bepaalde antidepressiva, opioïden en geneesmiddelen voor de behandeling van kanker. Ook het stoppen met medicijnen, zoals opioïden , kan zweten veroorzaken.
• Obstructieve slaapapneu : Uit een onderzoek is gebleken dat tot aan een derde van de personen met obstructieve slaapapneu ervaart frequent nachtelijk zweten. Er is ook een verband gesuggereerd tussen andere slaapgerelateerde aandoeningen (zoals RLS) en nachtelijk zweten.
• Alcohol : Hoger alcoholgebruik is gecorreleerd met dag en nacht zweten. Bovendien is zweten een bekend symptoom van: alcoholopname .
• Ongerustheid : Onderzoek suggereert dat paniekaanvallen gepaard kunnen gaan met nachtelijk zweten.

Andere oorzaken van nachtelijk zweten zijn onder meer: kanker , zure reflux , hyperthyreoïdie obesitas, lage bloedsuikerspiegel en andere infecties, zoals tuberculose en HIV.

Hoe u rillingen en zweten kunt stoppen of verminderen terwijl u slaapt?

Voor mensen die een bekende oorzaak hebben van hun nachtelijke rillingen of zweten, moet de behandeling gericht zijn op de onderliggende aandoening. Als je niet zeker weet wat de oorzaak is van je nachtelijke rillingen of zweten, probeer dan de volgende stappen om te zien of ze helpen.

• Pas je slaapkamertemperatuur aan : Er zijn aanwijzingen dat de optimale kamertemperatuur om te slapen ongeveer 65 graden Fahrenheit is. De temperatuurbehoeften van elke persoon zijn echter anders, dus het kan helpen om te zien of het verhogen of verlagen van de temperatuur in uw kamer helpt bij het verlichten van uw nachtelijke rillingen of zweten. Houd ook rekening met uw matras en beddengoed, die de hele nacht van invloed kunnen zijn op de lichaamstemperatuur.
• Experimenteer met lagen : Als u 's nachts rilt, probeer dan meer kledinglagen toe te voegen, inclusief sokken of dekens. Als u zweet, verwijder dan de lagen en draag losse, ademende kleding naar bed.
• Gebruik een ventilator of warmtepakket : Het plaatsen van een ventilator in je slaapkamer kan je helpen af ​​te koelen, terwijl het meenemen van een warmwaterkruik of verwarmingskussen naar bed je warm kan houden.
• Controleer op koorts : Neem uw temperatuur en als u merkt dat u koorts heeft, kunt u een infectie hebben. Drink vloeistoffen en rust thuis. Een sponsbad met lauw water kan koortssymptomen helpen verlichten. Koortsverlagende medicijnen zijn ook zonder recept verkrijgbaar.

Is dit gevaarlijk? Wanneer moet u een arts raadplegen?

In de meeste gevallen is nachtelijk rillen of zweten niet gevaarlijk en geen reden tot ongerustheid. Als uw symptomen vaak voorkomen of niet verdwijnen met veranderingen in de temperatuur van uw slaapkamer en beddengoed, is het een goed idee om uw arts te raadplegen. Uw arts zal informatie van u verzamelen over de frequentie en ernst van uw rillingen of zweten, samen met andere gerelateerde symptomen. Uw arts kan ook diagnostische tests aanbevelen om een ​​onderliggende aandoening te diagnosticeren of uit te sluiten.

Als u koude rillingen en nachtelijk zweten door koorts heeft, neem dan contact op met een arts als uw temperatuur 103 graden Fahrenheit bereikt, als u koorts heeft die langer dan drie dagen aanhoudt, of als de koorts gepaard gaat met symptomen zoals hoofdpijn, stijve nek, pijn op de borst, huiduitslag of ernstige zwelling van de keel.

• Was dit artikel behulpzaam?
• Ja Nee

• Referenties

  +13 bronnen
  1. 1. Harding, E.C., Franks, N.P., & Wisden, W. (2019). De temperatuurafhankelijkheid van slaap. Grenzen in de neurowetenschappen, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
  2. 2. ADAM. Medische Encyclopedie. (2019, 7 februari). Rillingen. Ontvangen 14 oktober 2020, van https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
  3. 3. Bureau voor de gezondheid van vrouwen. (2017). Symptomen van de menopauze en verlichting. Ontvangen 14 oktober 2020, van https://www.womenshealth.gov/menopauze/menopauze-symptoms-and-relief
  4. Vier. Lopez MB (2018). Postanesthetische rillingen - van pathofysiologie tot preventie. Roemeens tijdschrift voor anesthesie en intensive care, 25 (1), 73-81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
  5. 5. Nationaal Instituut voor Drugsmisbruik. (n.d.). Veelgebruikte medicijnen en ontwenningsverschijnselen. Ontvangen 14 oktober 2020, van https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
  6. 6. Cheshire, WP, & Fealey, RD (2008). Geneesmiddelgeïnduceerde hyperhidrose en hypohidrose: incidentie, preventie en beheer. Drugsveiligheid, 31(2), 109-126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
  7. 7. ADAM. Medische Encyclopedie. (2018, 5 mei). Opiaat- en opioïdontwenning. Ontvangen 14 oktober 2020, van https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
  8. 8. Arnardottir, E.S., Janson, C., Bjornsdottir, E., Benediktsdottir, B., Juliusson, S., Kuna, S.T., Pack, A.I., & Gislason, T. (2013). Nachtelijk zweten - een veel voorkomend symptoom van obstructieve slaapapneu: het IJslandse slaapapneu-cohort. BMJ geopend, 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
  9. 9. Mold, JW, Mathew, MK, Belgore, S., & DeHaven, M. (2002). Prevalentie van nachtelijk zweten bij patiënten in de eerste lijn: een OKPRN- en TAFP-Net-samenwerkingsonderzoek. The Journal of family practice, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20191054/
  10. 10. O'Malley, G.F., & O'Malley, R. (2020, mei). Merck Manual Professional Version: Alcoholtoxiciteit en ontwenning. Ontvangen 14 oktober 2020, van https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
  11. elf. Nationaal kankerinstituut. (2019, 16 mei). Symptomen van kanker. Ontvangen 14 oktober 2020, van https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
  12. 12. Mold, JW, Woolley, JH, & Nagykaldi, Z. (2006). Associaties tussen nachtelijk zweten en andere slaapstoornissen: een OKPRN-onderzoek. Annalen van de huisartsgeneeskunde, 4(5), 423-426 https://doi.org/10.1370/afm.554
  13. 13. Viera, A.J., Bond, M.M., & Yates, S.W. (2003). Diagnose van nachtelijk zweten. Amerikaanse huisarts, 67(5), 1019-1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/